钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，占人体体重的1.5%至2%。而钙对于孩子最重要的生理作用就是促进骨骼生长，99%的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿上，而且随着宝宝的不断成长和发育，钙在机体各种生理和生化过程中起着重要作用，所以钙的补充是非常重要的。

到底多少的钙才算够呢，纯母乳喂养的宝宝到底需不需要额外的补钙。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出的数据显示，宝宝每天钙的补充适用量：

6个月以下为300毫克；

6个月至1岁为400毫克；

1周岁至4岁为600毫克；

4周岁至11岁为800毫克；

11岁至18岁为1000毫克；

▍6个月以内宝宝

通常情况下6个月内的足月健康儿，他们所需要的所有营养完全可以从母乳中获取，母乳中的钙足够6个月内的纯母乳喂养儿的需求。即使是通过现代技术制造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其说明吃，也不需要额外补钙。如果妈妈奶水不足，可以用配方粉补足。

▍6个月以上宝宝

但是随着宝宝的发育，6个月以后的宝宝面临长牙和骨骼生长变快的问题，建议可以额外的补充钙了。

而宝宝缺钙又会有哪些表现呢？

1. 头发发黄发软，有枕秃现象，或者有方颅现象

2. 宝宝牙齿长得晚，或者宝宝走路晚，宝宝生长缓慢，宝宝有肋骨外翻现象

3. 宝宝经常夜里醒来，或者有夜里啼哭闹人的现象

当然，补钙要讲究“食补优先，钙剂辅助”。首先，可以考虑在宝宝辅食中增加富含钙的食物或者配方奶粉。例如：

豆类／豆制品

（黑豆和黄豆）

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奶制品

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（奶酪、酸奶，最好等到宝宝九个月后，注意过敏反应，要选择不加糖和盐的）

芝麻酱

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西葫芦

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（西葫芦含有丰富的维生素c、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高，给宝宝吃的时候可以煮的烂一些，捣碎）

紫菜汤

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（紫菜中含有12种维生素，富含钙、钾、碘、铁和锌等矿物质，还可以帮助宝宝预防贫血）

宝宝奶制品吃得少、太偏食等情况下，您可以考虑使用钙剂，钙剂要选择易于吸收勿选含香精的品种，以免宝宝养成口味偏好香精的不良习惯，一般建议早上吃奶前配合服用鱼肝油，晚上吃奶后服用钙制剂。