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坐月子期间,四类水果多“馋”也别吃,影响了身体恢复可不值

时间:2021-11-20 作者:bianji01 来源:孕妇网
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俗话说“病从口入”,尤其刚生产完处于月子期的女性,元气尚未恢复、身体虚弱,更应该是重点保护的对象。毕竟此时妈妈所摄入的营养,决定着奶水质量,对宝宝的成长自然有着“四两拨千斤”的作用,切忌胡吃海喝。传统认为产后身体寒凉,不宜再吃水果,尤其老人们对坐月子期间吃水果严厉禁止,但这种看法极为片面。事实上,水...

俗话说“病从口入”,尤其刚生产完处于月子期的女性,元气尚未恢复、身体虚弱,更应该是重点保护的对象。

毕竟此时妈妈所摄入的营养,决定着奶水质量,对宝宝的成长自然有着“四两拨千斤”的作用,切忌胡吃海喝。

传统认为产后身体寒凉,不宜再吃水果,尤其老人们对坐月子期间吃水果严厉禁止,但这种看法极为片面。

事实上,水果作为补充营养的方式之一,含有大量维生素和膳食纤维,产后补充是极有利的,只是要注意甄别,并非所有水果都可以吃。

比如下面这四类水果,不管多“馋”也别吃,否则影响了身体恢复可不值得。

坐月子期间,这四类水果要远离

1)偏寒凉性的水果:梨、西瓜等

产后身体虚弱,不能吃偏寒凉性的水果(典型代表梨、西瓜等),容易造成肠胃不适,继而引发腹痛腹泻等相关症状。

而且,寒凉性的食物不仅会影响到母亲自身,更会间接地影响到母乳喂养的孩子,使其同样出现腹泻的情况。

当然,由于个人体质的差异性,也不是一点都不能吃。若身体恢复得差不多,肠胃也没什么问题,少量食用是可以的。

但也要考虑到宝宝,不能一次吃太多。

2)偏热性的水果:山楂,荔枝

偏热性的水果也不能多吃,中医虽说温热水果补虚寒,对虚寒体质、基础代谢率差、体内产生热量少的人有利。

但对那些本身就容易生气、上火的女性来说,这类水果就不宜多吃了,不利于身体健康。

山楂属于回奶食物,哺乳期女性千万不要碰,将来要断奶时适当吃一点是可以的。

总之,产后虚不受补,即便是水果这类富含营养的食物,也要试探着吃,不能一次性吃太多,否则不利于产后恢复

3)腐烂的水果

出于勤俭心理,现在好多人都存在这样一种观念:水果坏了一点或长了黑斑,只要把腐烂部分去除掉,还是可以吃的。

但据科学测定结果,在距离腐烂部分1厘米处的果肉内,仍然有毒素的存在。

换言之,只要水果发生了腐烂霉变,便会成为各种微生物,尤其是真菌和细菌的“培养基”,它们在其中加速繁殖,并继续产生大量毒素。

而且,这些毒素不会只在一个地方停留,它们会通过果皮和果肉传到其他部位,产生亚硝酸盐等物质,危害人体健康。

普通人尚且不能多吃,何况月子期妇女了,还会影响到宝宝的身体健康。

这时千万不要太贪图便宜,尽量挑选新鲜的应季水果,买回来放久了发现腐烂趋势就不要再吃了。

4)冰镇后的水果

月子期间身体怕寒凉,运动量又少,因此待在闷热的房子里,女性都想吃些冰镇水果。

但此时宝妈的肠胃功能较弱,吃生冷食物会引发肠胃收缩甚至痉挛,胃液分泌减少,导致腹泻等不适。

寒气下肚,不仅你,宝宝吃了这样的母乳,身体也会抗议的哦~

接下来介绍一些月子期可以吃的水果

1)苹果

苹果最为常见,算是“国民”级别的水果了,含有多糖、钾离子、果胶等物质。

刚分娩后身体虚弱,再加上照顾宝宝,一天24小时随时待命,可谓是心力俱疲,吃苹果来缓解疲劳刚刚好。

2)香蕉

香蕉中含有大量纤维素和铁质,有通便补血的功能。

而且,月子期妈妈摄入一定量的铁质后,乳液中相应的成分也会增多,对预防宝宝贫血有一定作用。

3)桂圆

这是营养相对较为丰富的水果,月子期间吃些新鲜的桂圆,有助于补充气血,缓解体质虚弱的状况。

4)橘子

橘子味道甘酸,也是大家最爱买的一类水果,维生素含量高,尤其以维生素C居多。

不仅能增强血管壁的弹性与韧性,减少产后出血的情况,另一方面还有防止皮肤皱纹形成的美容作用。

再者,其中丰富的钙质,能促进宝宝的牙齿和骨骼生长。

最后,用橘皮泡水喝还能顺气开胃,增加宝妈们对严寒的抵抗力。

总而言之,产后坐月子在饮食以及吃水果方面都是门大学问,是项要经过一系列研究后才能做出的饮食计划,大家一定要根据自己的身体条件吃相对应的水果。

别因馋嘴吃了于身体不利的水果,这就得不偿失了。

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