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怀孕后孕妈要管住嘴,9类食物再馋也不要吃,全是为了胎儿好

时间:2021-12-15 作者:bianji01 来源:孕妇网
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孕期饮食禁忌,这些食物要谨慎吃怀孕后,孕妈的饮食需要很注意,既要吃的保证有营养,保证自己的身体和胎儿发育的营养供给,又不能吃的过量而导致体重增加过多,另外还有些禁忌食物,也要避免吃。第一类、寒凉的食物很多女性喜欢吃海鲜,特别是螃蟹,但由于螃蟹较寒凉,因而不少医生建议孕妇要少吃。另外,由于孕期基础体温...


孕期饮食禁忌,这些食物要谨慎吃怀孕后,孕妈的饮食需要很注意,既要吃的保证有营养,保证自己的身体和胎儿发育的营养供给,又不能吃的过量而导致体重增加过多,另外还有些禁忌食物,也要避免吃。第一类、寒凉的食物很多女性喜欢吃海鲜,特别是螃蟹,但由于螃蟹较寒凉,因而不少医生建议孕妇要少吃。另外,由于孕期基础体温会升高,孕妈会觉得燥热,因此想 吃冰棍、喝冰水 等一些冰凉的食物,不过也是建议孕妈要管住嘴,寒凉食物不仅会让孕妈出现肠胃不适,也不利于胎儿的发育,尤其是在怀孕早期,严重时可能引起流产


第二类、活血的食物一些有“活血作用”的食物,如山楂、人参等,吃的过多容易加快血液循环,引起宫腔内出血,有流产危险。第三类、油炸的食物油炸的食物虽然味道好、吃着香,但由于烹炸的油在高温下会加重致癌物的释放,特别是一些小饭店、大排档的油,大多数都是反复使用,这样会更不利于孕妈和胎儿的健康。而且油炸类食物,由于热量高,容易引起孕妈肥胖,不利于孕期体重控制。


第四类、腌制的食物不少孕妈孕期食欲不好,就想吃咸菜,但其实除了 咸菜,还有咸鱼、熏肉、腊肠 等之类的腌制食物,也是不建议孕妈多吃的。腌制过程中营养成分已经基本流失,还会含有大量硝酸盐,影响胎儿健康发育,是引起胎儿畸形的一个重要因素。第五类、高糖食物不好爱吃甜食的孕妈,孕期更是控制不住的想吃,我一个同事就酷爱甜食,怀孕后更是放开了吃,结果一个孕期体重涨了70多斤,产后减肥成了大问题!如糕点、饮料、糖果,这些食物吃过了,会导致孕妈摄入过多糖分,让孕妇体重增长过快,增加妊娠期糖尿病风险,也不利于体重的控制。


第六类、腐烂、霉变的食物如发霉的花生、长芽的土豆、变酸的米饭 等,都因为含有毒素或不利于健康的物质,会影响孕妈和胎儿的健康,一定要远离。第七类、没有熟透的食物有些孕妈喜欢吃 刺身、没有全熟的牛排、海鲜 等,其实这样的食物孕妈也最好不吃。这些食物由于没经过高温加热,很容易有细菌、寄生虫等方面的安全隐患,导致胎儿畸形、流产或早产;而且没有煮熟的食物也会影响孕妈的消化功能,容易引起腹胀,腹泻等。


第八类、含大量添加剂的食物很多闻起来特别诱人、吃起来很美味的食物,大多都是添加剂在发挥作用,比如一些零食孕妈就最好少吃,不但不能补充营养,而且里面的添加剂也都不利于胎儿健康发育。第九类、有刺激性的食物对于辛辣、刺激性的食物,孕妈也是要最好不吃,辛辣的食物会刺激孕妈妈的消化道,而且还会加重孕妈孕期便秘;刺激性的酒精等饮料会引起神经的麻痹,对胎儿的发育有很大的影响,尤其是在怀孕早期,可能导致胎儿畸形。


孕期怎么吃才健康?这几点饮食原则孕妈要知道不少孕妈经常问:那孕期吃什么最有营养、对胎儿好呢?其实,也并没有单独的哪种食物最有营养,吃了对胎儿最好;想要对胎儿好,各种食物都吃些,均衡的补充营养才是王道;另外,在均衡饮食的基础上,适当多吃这些食物。① 富含蛋白质的食物,蛋白质有助促进胎儿发育,而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等,都含有容易吸收的优质蛋白质。② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等,在怀孕早期要注意补充叶酸,进入孕中期后要注意补铁、补钙,和DHA等营养素;如果有妊娠剧吐的孕妈,要适当补充能量,吃些主食、饼干、水果等,以防对胎儿有影响。③ 少食多餐,食欲不好也要少吃点,胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制,怀孕后孕妈很容易饿,但是吃点就感觉饱了,或是胃口不太好,那可以每次少吃点,在三餐之间吃点加餐等;但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快,那就要注意控制饮食了。


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