根据科学调查显示，在晚上10点半之前上床睡觉无论是对孕妈还是对宝宝都是极好的，而晚于这个时间可能会对体内的胎儿造成危害。
而根据一些专家的研究，对于孕妈的各个阶段睡眠时间也有一个基础的统计：
1、怀孕早期
在怀孕早期，有些孕妈们可能受妊娠反应的影响，所以抵抗力较差，容易生病，睡眠质量也非常的低。
医生建议：在怀孕早期的孕妈们最好能够保持每天8~9小时的睡眠时间，如果能够在11点之前入睡，就能够满足第二天的精力要求了。并且在这个时期保证睡眠质量也能有效的缓解孕吐反应。
2、怀孕中期
在怀孕中期，孕妈们会受到胎儿很大的影响。因为胎儿在孕妈的肚子里慢慢的长大，所以孕妈们无论是身体还是心理上都会随之有着一定的变化。有的时候还会因为情绪心情而导致孕妈的睡眠质量不好。所以在怀孕中期孕妈们就要格外的注意睡眠时间，一定要在晚上十点半之前就进入睡眠状态，这样才能为孕晚期的到来打下良好的基础。
3、怀孕晚期
怀孕晚期的孕妈们会常常因为自身的问题而睡眠质量不高，小腿抽筋等问题频繁出现，影响孕妈的睡眠，因此在怀孕晚期各位孕妈们尽量在十点之前上床睡觉，以保证自己第二天的精力。
怀孕是一件非常累的事情，如果孕妈们没有充分的精力，对于胎儿也是非常不好的。孕妈们的经历来源就是晚上的睡眠时间，所以如果每一位孕妈们都能够保证自己在11点之前进入睡眠，也能够有效的保证第二天的精力。
孕妈们和普通人毕竟是不一样的，她一个人的睡眠代表着两个人的睡眠。所以每天九到十个小时的睡眠时间是最基础的。如果实在做不到九到十个小时，那么八个小时要保底。在怀孕晚期时，如果每天睡眠时间少于七个小时，孩子出生的时候剖腹产的可能性会增大。
小娟是我家的邻居，她每天都工作很忙。而且不被老板允许的情况下，甚至在怀孕期间都得工作。每天睡觉的时间都不规律，在怀孕前期还能够达到十点之前睡觉，后来就因为胎儿的影响，越睡越晚，到怀孕晚期甚至每天睡觉时间都不到六个小时，最后她的宝宝出生就是剖腹产出生的，所以孕妈们一定要注意睡眠。
1、孕早期易流产，影响胎儿健康
在怀孕早期时，一段时间的睡眠不足对孕妈和胎儿的影响不大，但是一旦在孕妈习惯熬夜之后，就会对胎儿造成很大的影响。怀孕早期是胚胎期，这个时期是胎儿器官发育的最关键的阶段，这个时候孕妈长期睡眠不足的话容易神经紧张，产生不良的情绪反应会导致胎儿无法健康发育，最严重的情况就是孕妈睡眠不足容易贫血，如果出现头晕目眩的不良反应，还会导致胎儿流产。
2、孕中期致使胎儿发育迟缓，出现早产危险
在怀孕中期时一些孕妈们总会觉得胎儿已经发育稳定，就在睡眠时间上开始放纵自己。但往往到孕中期越是需要注意，孕中期的孕妈们如果长时间熬夜致使自己内脏器官得不到充分休息，会导致胎儿发育迟缓，胎儿的体重方面也会受到很大影响，增加胎儿早产的危险。
3、孕晚期易导致胎位不正，分娩困难
在怀孕晚期，如果孕妇长时间的睡眠不足，轻则会致使胎儿发育迟缓，重则可能增加胎儿早产的概率。
在怀孕晚期时胎儿是最容易发生脐带绕颈危险的，如果这个时候胎儿发育不好，产生脐带绕颈的危险就是非常让人担心的事了。对于孕妈们来说，长时间的睡眠不足可能会导致后期在分娩时非常困难，分娩困难的危险也可能会出现。
1、避免带耳机入睡
怀孕的时候尽量减少看手机的次数，但是不代表不可以听歌。很多时候孕妈们晚上睡觉之前都会选择听会儿歌曲再睡，但是孕妈们要注意一点，就是要避免戴着耳机入睡。胎儿在七个月之后听力基本上发育成熟，听外界的声音是非常清晰的。如果孕妈们耳机里播放的音乐让胎儿听到，会增加胎动频繁程度，这种现象是不好的。
2、睡眠遇到障碍可以使用的处理方法
有些孕妈们在怀孕期间会有睡眠障碍失眠次数增多，他们每每躺到床上都需要大量的时间去缓冲才能睡着。建议那些有睡眠障碍的孕妈们在晚上八点到九点的时候就及时的上床睡觉，有足够的时间去缓冲，也就更容易入睡。在早上七八点钟起床去户外运动，增加自己的心情愉悦度。
随着胎儿在子宫内部慢慢长大，孕妈们也会受到这个的影响，发现睡觉姿势该进行调整。当仰卧位去入睡时，增大的子宫会压迫下腔静脉，可能会导致血压下降，从而出现仰卧位低血压综合征。所以孕妈们要尽量采取左侧卧位的姿势，既不会压迫心脏也更容易进入睡眠。
家人们可以给孕妇多煮一些百合糖水汤，甘麦大枣汤，或者是远志枣仁粥等。这些食物都有治疗心烦多梦，失眠，和养心安神的作用，也许会给孕妈们提供一些帮助。
孕妈们一旦有了胎儿之后，也就都知道注意这个睡觉的问题，但是她们往往懂得不多了解的不多，所以还需要家人们多多包容，多多帮助她们。怀孕的确是一个不容易的事情，孕妈们在睡眠上要时时刻刻要求自己做好，这样才能够减少对自己的胎儿带来危害。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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