频繁出入于卫生间还不够，孕晚期又增加了新的小便问题：压力性尿失禁—导致你在咳嗽、打喷嚏、提起重物，甚至笑的时候出现少量的尿液渗漏。这种压力性尿失禁是扩大的子宫对膀胱不断增加的压力造成的。有些女性在孕晚期还会突然出现无法克制的尿意。

下列方法可能有助于在一定程度上预防或控制这些情况：

每次小便时身体前倾，尽可能完全排空膀胱。

认真练习凯格尔运动。它有助于强化盆底肌，从而克服孕期及产后可能出现的尿失禁。

感觉要咳嗽、打喷嚏或笑的时候，做凯格尔运动或交叉双腿。

如果需要，或者害怕发生意外，可以在内裤上垫护垫。如果尿失禁特别厉害，尽量穿长一点的衣服。

避免便秘。大便积聚太多也会对膀胱产生压力，排便时太用力也会影响盆底肌。

如果尿急现象几乎要把你逼疯了，试着锻炼膀胱。频繁排尿，每30-60分钟去一次卫生间，这样就不会有要失禁的感觉了。一周后，努力延长上卫生间的间隔时间，每次增加15分钟。

即使患了压力性尿失禁或常受尿急尿频的折磨，也应该坚持每天摄人8杯液体。限制液体摄人不会抑制尿液渗漏，却很可能引起泌尿系统感染或脱水，还会引起早产等各种问题。泌尿系统感染也会加重压力性尿失禁。

为确保喷薄而出的液体的确是尿液而不是羊水，你可以试着闻一下。如果闻起来不像尿液（羊水闻起来有点甜），立即告诉医生。

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