老铁们大家好，今天妈咪网小编灏南读到一篇名为：孕38周后做什么运动38周多,还要运动吗的知识，感觉非常有用！下面就由灏南整理并分享给您参考，希望小编的整理能够对您有所帮助!

38周多,还要运动吗

体质较好的孕妇可以在整个孕期的时候适当的运动身体，对于胎儿的发育以及自身的身体健康都有很大的好处，运动的时候注意不要让身体太劳累就可以；孕38周感觉身体很累时可以先暂停练习瑜伽，适当的散步来活动身体，如果身体太累的话很有可能会产生羊水早破的现象。38周离胎儿的预产期很近了，此时孕妇的身体沉重也很正常，多注意胎儿在宫内的胎动，有异常情况时随时到医院分娩。

孕妈妈在怀孕期间适当的运动是有一定好处的，它有利于母体的健康以及胎儿正常的生长发育。但是选择怎样的活动，孕妈妈要根据自身的条件来选择自己比较适合的，大多会选择一些动作幅度比较小的，比如慢跑，散步，游泳，瑜伽等，不能盲目的选择剧烈的活动，避免危险的发生。

孕妈妈在怀孕期间适当的运动，有以下几种好处:

第一，可以提高孕妈妈自身的抵抗力和免疫力。

第二，可以为顺产提供足够的条件，有助于分娩。

第三，可以促进胎儿在宫内的各项指标的正常生长发育。

第四，可以缓解孕妈妈在怀孕期间的疲劳，以及各种不适。

第五，可以防止巨大儿的产生。

怀孕38周做什么运动

目前人们对于女性朋友在怀孕期间的知识是较为科学的，往往也注意到运动对于孕期的孕妇身体健康方面的影响也是很大的，但由于不同的孕妇的身体状况不同，而且时间不同也要注意，那么怀孕38周做什么运动？

孕38周的你随时都有可能临盆，所以不要太过劳累，每天的运动都是以散步为主，不要进行太过剧烈的运动。坚持做孕妇操，学习分娩时的出力动作与姿势，学习分娩呼吸法等各种有关分娩的项目等。

这段时期，孕妈妈常常会感到腰痛、脊背痛，腿部也时常出现抽筋和疼痛。尽管你的身体越发沉重，但是一定要记住，产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩有很大帮助。这时的孕妈妈最适宜的运动莫过于散步了，这给她们带来很多益处：肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。改善脚部血液循环，刺激足下穴位，进而促进全身血液循环，使胎宝宝血液供应更充足。你可以每天到离家近的公园走走，公园里空气新鲜，景色宜人，你不仅可以活动筋骨，还能够有一个好心情。不过孕晚期的你最好在家人的陪伴下散步，以免发生意外。

孕妈妈现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

妈妈现在可能会既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧。现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体变化，是否有临产征兆，随时做好入院准备。

由于对分娩过程缺乏了解，有的人可能无法想象这么大的一个胎儿怎么能从狭窄的产道中生产出来，再加上一些影视作品对分娩的情景渲染得过分夸张，使孕妇更对那种痛苦充满恐惧。其实，疼痛是不可避免的，应该有充分的思想准备，也不要寄希望于所谓“无痛分娩”的理论，剖腹产也不是不痛，而是把疼痛推迟到分娩以后。但是你应该了解，对疼痛的感觉是因人而异的，有的人更敏感一些，其中精神因素也至关重要。

生孩子固然需要医生或接生员的帮助和指导，更需要产妇的正确配合。如果产妇在分娩时不合作，就容易发生意外。孕妈妈要在临产前做足功课，了解分娩过程中如何与接生员配合，可以避免很多意外。同时临产前，准爸爸可以和妻子一起去了解一下病房、产房的环境，熟悉自己的医生。给予妻子积极的心理暗示，多把正确、实用的生育知识告诉孕妈妈。

精彩推荐：

孕38周做什么运动助产的，该如何做运动比较好

怀孕38周已经到达足月，正常情况下这个阶段胎儿大多已经出现入盆的现象，一般这个阶段可以注意增加活动，有助于下一步的阴道分娩，一般可以通过上下楼梯，有助于胎儿的下降，但也要量力而行，防止过于劳累，同时还需要做好营养支持，以备于阴道分娩时增加体力。

孕晚期38周+了做什么运动可以让宝宝早点发动顺产

女性在怀孕晚期的时候想要早点发动顺产可以多走楼梯。多走楼梯有利于胎儿顺利入盆，也可以通过散步的方式让宝宝早点发动，散步有利于骨盆关节韧带的拉伸，在生产的时候方便打开产道。另外也可以在医生的指导下进行呼吸训练的练习。但是这个时候需要注意的是一定不能过于劳累。

好了，关于孕38周后做什么运动和38周多,还要运动吗的文章到这就结束啦！希望妈咪网小编分享的内容对您的学习和工作具有参考价值！更多详细内容请继续关注妈咪网哦！