孕34周睡眠不好为什么,怀孕34周夜里经常右手麻,是怎么回事

各位老铁们好！相信很多老铁对于孕34周睡眠不好为什么和怀孕34周夜里经常右手麻,是怎么回事等问题还不是太懂，接下来就由小编阿轩来为大家整理并分享相关的知识点，希望本文对您的工作有参考作用，接下来由妈咪网小编阿轩带着大家一起来了解一下吧！

怀孕34周夜里经常右手麻,是怎么回事

许多孕妇在怀孕期间有时会出现异常的身体症状，因为她们缺乏锻炼，怀孕后身体负担增加，所以经常出现四肢麻木。手部麻木症状对孕妇来说并不陌生，可能是压迫或血液循环受阻所致，应在查明原因后及时缓解。

孕妇手麻怎么了？

1.如果孕妇手臂长期受压迫，导致血液供应不足，就会出现手部麻木。睡觉时偶尔压迫手臂导致明显的麻木，这是很正常的情况，只要休息一下，避免再次压迫，就可以缓解麻木。

2.有时候午休的时候，孕妇喜欢把头靠在胳膊上闭眼，容易手麻。只要他们及时行动，麻木就会消失。不正确的睡眠姿势也会导致手麻木和手臂损伤。孕妇喜欢侧睡。侧身过程中，一只手臂受到身体压迫，导致血液循环不畅，手臂明显麻木。因此，睡觉时要保持良好正确的姿势。

3.长时间保持一个姿势或者长时间不运动，肩膀会很酸痛，影响手臂的正常功能，使手臂感到麻木或者疼痛。这种情况通常发生在白领或孕妇身上，所以需要偶尔锻炼肩膀，多锻炼肌肉和骨骼，避免肩痛。

4.肩膀以上的穴位也会有影响，因为肩井穴是肩膀以上的穴位。如果在肩井穴受伤，很容易导致头痛、臂痛、肩痛等症状。因为肩膀决定了一个人身体两侧的状态，所以通常要按摩好肩膀的穴位，同时注意。如果用力太大，或者不小心撞到肩膀还好，会影响全身。

孕中期右手麻木睡觉正常吗

我们知道孕妇孕期的健康状况会直接影响胎儿的健康发育。我相信很多孕妇在孕中期都有过右手麻木的经历。孕中期他们右手麻木是怎么回事？孕中期睡觉正常吗？为什么孕中期睡觉的孕妇右手会发麻？

据专家介绍，需要了解孕中期右手麻木的真正原因。孕中期右手麻木，如果是生理原因引起的，很正常。但如果孕中期右手麻木症状严重，要注意避免影响胎儿健康。

孕中期睡觉怎么办

1.经常按摩

为了改善孕中期睡眠右手麻木的症状，建议孕妇勤按摩手掌。定期按摩能有效促进孕妇右手血液循环，对预防和缓解孕中期睡眠右手麻木症状有很大帮助。

2.调整你的睡姿

前面我们也介绍了孕中期右手麻木的原因，也可能是孕中期孕妇睡姿不好造成的。所以为了改善孕中期右手麻木的现状，可以尝试在孕中期调整睡姿。孕妇的肚子已经微微鼓起，建议孕妇选择左侧躺着的睡姿，以免加重血液循环现象。

3.饮食疗法

不管孕中期睡右手发麻是缺钙还是贫血，都可以通过饮食疗法改善。如果孕中期睡右手发麻是缺钙引起的，那就多吃补钙食物，如果孕中期睡右手发麻是贫血引起的，那就多吃补血养血的食物。

4.及时就医

因为孕中期睡右手麻木的原因太多了，要找出孕中期睡右手麻木的真正原因。如果孕中期睡眠右手麻木严重，建议去正规医院做相关检查，然后对症治疗。

孕妇睡不着怎么办

什么时候开始胎教

语言胎教开始的时间

语言胎教可以通过讲故事或与胎儿对话的方式进行，主要开始的时间的在6个月以后;但是孕妈咪也可以通过呼唤宝宝的方式在第二个月就开始实施了。

音乐胎教开始的时间

音乐胎教是在胎儿的听力器官完善后进行的胎教，这个时候的胎教针对胎儿的比较多。孕妈咪在怀孕期间的心情是不稳定的，为了稳定自己的心情，孕妈咪在胎儿2个月的时候就可以听一些给自己听的音乐，让自己的性情舒缓，对于胎儿的影响也是良好的。

抚摸胎教的开始时间

摸胎儿的教育在胎儿的二个月开始，这个时候可能会伴随着一个叫胎儿教育和音乐的胎儿教育。适当的接触有助于胎儿的触觉刺激，也有助于妈妈和胎儿之间的交流。

运动胎教的开始时间

运动胎教主要是孕妈咪平时做一些家务或特殊的锻炼运动，这个时候的运动量不要过大，以免影响胎儿。运动胎教在怀孕开始就进行了，随着胎儿的月龄运动量也要减少。

光照胎教开始的时间

胎儿在九个月的时候视觉器官就有了感觉，这个时候可以对幼儿进行适当的光照刺激。

注意事项

很多胎教方法不一定时候每个孕妈咪，孕妈咪可以自己选择时候自己的方式。很多胎教的方式可以相互配合使用，比如音乐胎教和抚摸胎教。孕妈咪在进行音乐胎教的时候，要注意音乐的声音和声源的距离，要保持在1米以外。

准妈妈吃三文鱼能提高宝宝IQ

鱼类中富含-3脂肪酸，参与人类大脑神经元的制造。特别是其中的DHA，有“脑黄金”的美誉。2007年，美国国立卫生研究院资助的一项大规模研究追踪调查了1.2万名孕妇，发现孕期每周吃鱼两次以上者生下的孩子日后在认知测验中得低分的可能性显著降低。

每周吃两顿或更少海产品的孕妇生下的孩子日后在亲社会行为、精细运动、人际交往方面的得分容易不达标。英国等国的多个研究也显示，孕期吃鱼有可能增强宝宝大脑的认知能力，包括减少孩子日后多动倾向、增强语言智商等。

吞拿鱼(金枪鱼)等多种海鱼含有很多水银等重金属、多氯联苯(PCB)等有机物，可对胎儿造成危害。为此，美国卫生部门建议孕妇每周不要吃多于两次鱼。于是，大量孕妇纷纷购买各种富含DHA的鱼油保健品服用。

然而，澳大利亚等国的多项研究显示，孕妇吃鱼油保健品对孩子的大脑发育似乎没有明显作用。

挪威公共卫生研究院的一项研究比较了吃鱼和鱼油的孕妇，发现前者的宝宝一般比后者大，特别是头围。为什么吃鱼有效，吃鱼油无效?目前众说纷纭，一种解释认为，DHA并非单独起效，鱼类等海产品中的蛋白质等营养成分也会发挥作用，可能有助于DHA的代谢。如果担心海产品受到污染，孕妇可以选择三文鱼和沙丁鱼，它们的DHA很多，水银却很少。

很多剖腹产的产妇生完孩子后会有肚子松弛的情况，那有什么办法解决呢？产后肚子松弛怎么办呢？今天我就给大家解决产后肚子松弛怎么办。

产后肚子松弛怎么办

适当节制饮食

产后一定要控制好自己的饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃饭的时候最好以七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

可以让家人面对肥胖者坐于左侧床边上，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后在按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

很多人说怀孕是很痛苦的额过程，但是痛并快乐着，怀孕的好处也有很多，下面我就来跟大家讲讲究竟怀孕的好处有哪些？

让你想不到的怀孕的五个好处

体验创造生命的幸福感

十月怀胎，每一天，你都和宝宝息息相关，虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地注意营养、避开禁忌、做好产前检查，做一个健康的准妈妈。

股骨头会更“坚强”

美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的机率要高于生过孩子的妈妈。研究显示，女性到了更年期时，骨质会加速流失，未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%。女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

生过孩子更“聪明”

怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强，会变得更聪明。美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈，在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的妈妈好。研究人员检查老鼠的脑部，特别是负责记忆和学习的海马部分时发现，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。

告别痛经

一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后“老朋友”再次报到后却惊喜地发现，痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍，但没有人知道这究竟是什么原因造成的，有一种说法是，生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。前列腺素受体点少了也就是致痛点少了，自然疼痛也就越少了。

预防生殖器疾病

子宫肌瘤

怀孕能减低子宫肌瘤的发生几率。生过孩子的妈妈们发生子宫肌瘤的机会要比没有生育过的女性低，虽然子宫肌瘤是比较常见的良性肿瘤，但发生后需要手术的机会非常大。

子宫内膜异位

一些妇产科医生会对患有子宫内膜异位的女性说：快点生个孩子吧。没错，适时怀孕和生育是治疗子宫内膜异位最有效和最少副作用的一个方法。因为，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的“进展”也会因此被强有力地遏制！

子宫内膜癌

怀孕能降低子宫内膜癌的发生几率。女性每次的月经期间，子宫内膜的上皮细胞必经“损伤”—“修复”—“再损伤”—“再修复”这一过程。怀孕后，排卵终止，子宫内膜也就暂停了它的周期性剥脱出血，发生癌变的机会也同时减少了。

卵巢癌

怀孕会在女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。有些调查还发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率。

很多孕妇在怀孕的过程中很痛苦，甚至会睡不着觉，那你知道孕妇睡不着怎么办吗？下面我就来告诉大家孕妇睡不着怎么办？试试这些方法吧。

孕妇睡不着怎么办

睡姿不适

提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。

改善方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

体内缺钙

提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。

找原因：如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

改善方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

心情变化

提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。

找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。

改善方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

饮食改变

提问题：怀孕后立马升级做了"女王"，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此"舒坦"，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

尿频影响