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在孕晚期,大多数孕妇为什么会出现睡不好、睡不稳的情况

大部分的孕妇在孕晚期的时候都会有睡不好，睡不稳的情况，因为孕晚期对于女性来说其实是非常痛苦的，就连上个厕所都很困难，有时候蹲下去了就起不来，因为孕晚期宝宝已经逐渐长大了，这时候在妈妈的肚子里面动来动去，而且很多女性在孕晚期都会有假性宫缩的现象，假性宫缩其实是非常难受的，有可能稍微走动一下就会出现这种症状，一般出现这种现象的话是需要卧床休息的，因为很有可能会有早产的情况。

当然，有的人是因为情绪过度紧张，尤其是那种一胎的宝妈，因为没有生过孩子没有经验，所以特别害怕，无论是顺产的阵痛还是剖腹产的手术都是很恐怖的，所以很多人就会提前紧张，这样也有可能会导致睡眠不好，大部分人怀孕的时候都会有尿频的现象，那是因为宝宝逐渐长大，压迫到了子宫，孕晚期上厕所也成为了很多孕妇的难题，其实起床上厕所对于正常人来说是非常轻松的，但是对于孕晚期的女性来说可能过程很困难，经历过的人应该都明白。

我觉得最重要的就是白天要少睡，虽然很多人怀孕期间会比较嗜睡，但是尽量白天的时候要少睡觉，可以多出去走动一下，但是因为孕晚期比较特殊，所以身边一定要有人陪同，因为很有可能会早产，然后睡觉之前少喝水，那也可以避免频繁起夜，其实孕妇的睡眠对于宝宝的生长发育也是很重要的，本来孕晚期人的心情是比较紧张的，再加上睡眠不足的话，很有可能会导致早产，所以这时候家人的关心和陪伴是非常重要的，十月怀胎对于女性来说是既紧张又高兴的，为人初母的那种喜悦，但是又很害怕生产之痛。

为什么孕晚期容易失眠呢

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕晚期经常失眠睡不着怎么办？找到原因，对症下药，才能轻松应对

孕妈们虽然都知道，只有睡得好，身体才好，宝宝才能发育得更好，但是很多孕妈，到了孕晚期，经常容易翻来覆去睡不着觉，白天也会变得无精打采，食欲缺缺，甚至有些孕妈情况严重的，还会导致孕妈出现焦虑抑郁的情况。为什么到了孕晚期，孕妈睡觉就这么困难呢？我们应该如何应对呢？

孕晚期孕妈睡觉困难的原因有哪些呢？

身体激素的变化

怀孕后，孕妈身体激素会发生变化，由此，孕妈身体就可能出现内分泌失调问题，这些也会间接地影响宝妈的情绪，让孕妈变得更加敏感和焦虑，从而影响了宝妈的睡眠质量。尤其是当外界有声响的时候，孕妈更容易感觉到，从而被各种声音打扰得睡不着觉。

心理压力大

到了孕晚期，孕妈临近分娩期，孕妈一般都会产生焦虑和恐慌的情绪，不仅担心宝宝是否能够安全降生，更担心自己，担心分娩的时候会发生意外情况。这些未知的焦虑与恐惧，在晚上睡觉的时候，更容易萦绕心头。孕妈越想越多，越是睡不着觉。

身体不适

到了孕晚期，孕妈身体不适问题，也会加剧，孕妈会出现腰酸背痛、尿频、腿抽筋、呼吸不畅、被饿醒等问题。总是有那么几件事，让孕妈睡不着，或者睡着了也会醒来。并且到了孕晚期，孕妈的肚子也越来越大，这也导致了孕妈难以找到一个舒服的睡姿，从而严重影响睡眠质量。

孕晚期，孕妈睡不着觉，怎么办呢？

调整情绪

孕妈到了孕晚期，容易出现情绪异常，这个时候，就需要宝妈做好自我调节，多想一些好的事情，期待孩子出生后的美好的生活。家人也需要多多照顾宝妈的情绪，多多让着宝妈，不要和宝妈置气。

学习孕期分娩知识

临近分娩，孕妈由于对分娩的未知，会产生担心，在网上看了一些分娩的负面信息，以及关于分娩的意外事情，更会加重孕妈的焦虑和担忧。这个时候，其实孕妈可以多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识，以便孕期分娩能够更加顺利，以及产后为了能够更好地育儿，做准备。

按摩

到了孕晚期，孕妈身体不适，可以在睡觉前泡脚，喝点牛奶，让老公给自己按摩一下，让身体放松下来，这样是有助于孕妈提升睡眠质量的，还有助于增强夫妻情感。

孕妇枕

到了孕晚期，孕妈都是容易因为孕肚太大，而找不到舒服的睡姿，从而影响睡眠质量。这个时候，我们就需要准备一个适合自己的孕妇枕，以便减轻孕肚对身体的压力，方便孕妈调整睡姿，找到一个舒服的睡姿，这样才能有助于孕妈更好地睡觉。

适当运动

孕晚期虽然孕肚对孕妈身体的压力和负担更大了，但是孕妈也不要整天在家待着，更不要不是坐着就躺着，最好能够适当运动下，外出散散步，新鲜空气，不仅可以消耗身体多余的精力，让晚上更容易入睡，还可以增强身体素质，呼吸道新鲜空气，对于胎儿发育都是有好处的。

说句心里话

孕妈到了孕晚期，容易睡不着，不仅是因为身体方面的原因，其中心理方面的原因，也是占了很大部分，因此，我们不仅需要从身体方面调整，更需要从心理方面和精神方面进行调节。你是否也是这样做的呢？#孕晚期#

今日话题：你在孕晚期睡不好觉，是如何解决的呢？

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孕晚期失眠是怎么回事

怀孕晚期的女性出现失眠的症状是很常见的一种现象，这种情况的出现主要是因为到了怀孕晚期的时候，子宫已经非常大了，女性身体的负担是非常重的，这个时候身体肯定会出现非常劳累的情况，所以在晚上睡觉的时候可能会出现身体的一些酸痛，所以睡不好.

孕晚期睡眠时呼吸困难是怎么回事

在怀孕的晚期睡觉呼吸困难很可能是睡姿不好或者身体的负荷比较大导致的，这段时间内应该多注意腹部的保暖，积极选择左侧睡，或者到医院做心电图筛查看一下是否异常等，然后注意补水，观察胎动的变化，警惕胎儿出现子宫内缺氧的情况，注意安全。

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