8个月孕妇睡多久,孕晚期胎儿睡多久

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孕期午睡多长时间最好

孕期午睡多长时间最好，其实适当午睡可以让整个身心得到很好的休息，能够为下午提供满满的元气，对于孕妇来说，睡午觉也是一件很重要的事情，那么孕期午睡多长时间最好呢？一起接着往下看看吧！

孕期午睡多长时间最好1

俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎宝宝身上。腹中的胎宝宝也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的'睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎宝宝成长而分泌的，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎宝宝畸形，更严重的会导致流产。

一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。

孕期午睡多长时间最好2

怀孕之后，准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大，在这些激素的影响下，准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的，多休息，睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。

孕妈午休时间多久比较好？

我是上班族，怀孕期间按时上班，大多数时候中午12点钟之前吃完午饭，休息十五分钟左右，我就会睡个午觉，然后下午一点钟准时起床上班。整个午休大概在四十分钟左右，下午会有些困，但熬过那个困点也就没事了，到了晚上，差不多九点钟就困得不行了。

偶尔领导不在，我会多睡半小时左右，把整个午休时间控制在1-1、5小时之间，基本上可以满足下午工作状态，不会特别困，也不影响晚上睡眠。休息的时候，我依然有午休习惯，没人管有时候一觉会睡两三个小时，但整个下午基本上会处于晕晕的状态，傍晚五六点开始精神，晚上要等到十点之后才会困。

根据我自身状况，感觉午休时间控制在1-1、5小时比较好，孕妈身体得到一个好的恢复，精神放松，不影响下午的活动，也不影响晚上的睡眠。时间过短，休息不够，下午还会困；休息时间太久，一个下午晕晕的，还会影响晚上睡眠。

孕妈午休应该注意什么？

不管是上班族还是在家待产的孕妈，有一个完美无休是很重要的。孕妈午休并不是躺床上睡就可以，还要注意几点：

1、孕妈午休不将就，有些上班族孕妈，单位没宿舍，中午午休就只能趴在办公桌上或者是借助办公椅眯一伙儿，这样午休效果并不好，还会影响消化，建议孕妈自备一张简易折叠床，让身体以最舒适的状态进行午休，当然，如果有宿舍床铺是最好的了；

2、孕妈吃完午饭之后不要马上进行午休，这样会影响消化，建议吃完午饭休息十五分钟到半小时时间再进行午休；

3、孕妈午休一定要控制好时间，以1-1、5小时为宜，否则身体得不到恢复或者影响晚上睡眠。

孕晚期胎儿睡多久

怀孕晚期的时候，就要准备分娩了，要保持充足的睡眠和足够的营养，多补充微量元素，包括钙元素等等，多吃蔬菜水果，提升抵抗能力，让胎儿在最后的几个月发育得更快，保障正常的体重，减少压力负担。那孕晚期胎儿睡多久?

孕晚期胎儿睡多久

1、保证每晚8小时的睡眠

怀孕之后，为了能够给胎儿提供一个良好的发育环境，所以孕妇每天都要保证能有充足的睡眠。一般孕妇的睡眠时间要比平常多一些，最好能保证8-9个小时。而且在怀孕初期，孕妇的身体还没有太大的变化，所以这个期间不用刻意的保持某个睡姿，只要自己觉得很舒服就行。在怀孕初期，身体变化不大，选择自己舒服的睡姿就行。到了孕中期和孕晚期，肚子越来越大，最好采取左侧卧的睡姿。

2、怀孕后最好每晚9小时的睡眠时间

一般来说，孕妇要比普通人的睡眠时间多一些，如果平时每天睡8个小时的话，那么孕后最好能够保证每天9小时。另外，怀孕后尽量不要熬夜，每天最好在晚上10点就能够入睡。熬夜本身对孕妇的影响很大，同时也不利于胎儿的健康发育。

3、每天最好午睡半小时到1小时

有人觉得只有夏天才需要午睡，其实不管什么季节，中午能够休息一会儿，下午会精神很多。对于孕妇来讲更是如此，尽量保持每天午睡的习惯。但是也不建议午睡的时间太长，在半个小时到1个小时之间最好。孕妇在午睡的时候可以将双脚垫高，这样会很舒服，能够放松全身。

孕晚期睡觉不舒服怎么办

1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服;

2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠l呼吸顺畅;

3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光;

4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食;

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜;

6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时;

7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。坐着的时候，尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。