产妇在生产后想要发奶快首先要确保身体体质适合发奶，即乳腺等保持畅通，这种情况下可以多吃猪蹄鲫鱼汤等汤水，如果奶水还是不敷，可以使用通草、王不留行等中药。如果乳房出现胀痛的情况，要停止使用这些食物，以免乳房结节或发炎。

要想有足够的奶水，除了发奶之外，产妇更应该保证自己拥有“发奶”体质，保证饮食均衡，拒绝高糖、高盐、高脂，注意休息，心情愉快，让食物充分发挥作用，如果不要休息好，身体吸收欠好，只会加重身体的负担，从而使得奶水更少。

网友提问：

生了小孩已经20天了，感觉奶水不是很多，是不是乳腺还没有通的原因？想知道吃什么东西最发奶而且速度也很快的，想母乳喂养，不想添加奶粉，添加奶粉的话估计很快奶水就没有了。

产妇吃什么东西最发奶？

生育顾问：

产妇在生产后想要发奶快首先要确保身体体质适合发奶，即乳腺等保持畅通，想要发奶可以多吃以下食物：

1、花生大枣猪蹄汤：花生和大枣补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，所以三者混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈;

2、通草鲫鱼汤：鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、产后肠胃虚弱的妈妈;

3、酒酿鸡蛋：米酒是大部门地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳，效果也是十分明显的。

网友提问：

现在都提倡科学育儿，在宝妈群里听一些宝妈说，其实下奶喝的那些汤汤水水和喝白开水的效果是一样的，喝白开水也能下奶，这是真的吗？

喝白开水也能下奶吗？

生育顾问：

水是奶水的来源，只要有水的摄入，那是能产奶的。哺乳期的妈妈除了喝水还需要额外补充一些营养，所以虽然各种汤和白开水都能产奶，但是各种汤更能满足宝妈的需求。

除此之外，保持心情舒畅和让宝宝多吮吸也是下奶的好方法。实践证明哺乳妈妈心情欠好，精神压力大，会影响到催乳素的分泌，导致母乳分泌不敷甚至断乳。宝宝频繁的吮吸妈妈的奶头是刺激奶水分泌最有效的方法。

网友提问：

哺乳期下奶有什么需要注意的吗？宝宝现在3个月了，母乳喂养，当妈的已经胖成球了，想减肥，但是又在母乳，怕减肥会影响奶水，所以一直迟迟没有减肥。

减肥会影响奶水吗？

生育顾问：

哺乳期想要下奶成功，是不要刻意减肥的。哺乳期妈妈喂奶消耗是比较大的，需求也很大，食欲也很好，所以不要刻意减肥，这样会影响奶水的产量。

同时宝妈可以少吃多餐，做到饮食均衡，这样能相对减少对身体的负担，不要暴饮暴食。

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