现在，很多家庭都非常重视科学备孕，所以在决定要宝宝时，夫妻就会提前开始各项准备工作，进行孕前调理。静康医院的孕育专家于萍表示，饮食调理对女性来说尤为重要，注重孕前饮食调理能增添好“孕”，有利于创造优质的精子与卵子，促进日后宝宝的发育。

孕育专家于萍介绍，宝宝的健康与女性孕前的营养状况有着密切关系，做好孕前饮食调理工作对宝宝的身体健康和智力发育都很有好处。那么，女性孕前饮食调理要注意哪些呢？

●多摄入含维生素丰富的食物

维生素是备孕女性不可缺少的营养元素之一，它能促进受精卵发育、成长。维生素也是人体营养的最佳提供者，水果、蔬菜中的维生素、矿物质有利于延缓人体器官的衰老、增强身体免疫力和抵抗力。因此，女性在怀孕前，要让自己的身体进入最健康的状态，可在平时多吃苹果、橙子、奇异果、香蕉等新鲜的水果和蔬菜。

●注意粗粮的摄入

如今生活条件好了，人们在饮食上吃精粮的时候多于粗粮，而静康医院的孕育专家于萍提醒，精粮的营养在烹饪过程中会被破坏掉一部分，所以备孕女性可多吃些粗粮，如小麦、红薯、玉米、大豆等，这些都是孕前佳品。纯天然、有营养的粗粮不仅能促进消化，还能提高女性免疫力和受孕率。此外需要注意的是，粗粮也只是粮食的一种，备孕女性不可一日三餐都吃，摄入要适量。

●食物要注重选择优质食材

获得优质的精子与卵子需要夫妻双方摄入多种营养，而这些营养要从日常的食物中得来。如果夫妻二人缺乏营养，那么精子和卵子的质量自然会下降，质量下降就会影响受孕、胎儿健康等多方面。所以在备孕时应注重选择优质食材，以补充身体所需营养。可多吃瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等食物。

●均衡补充身体所需的元素

静康医院的孕育专家于萍表示，备孕女性在孕前要特别注意补充身体各种所需营养。如叶酸，叶酸是促进胎儿发育的重要元素。如果女性体内叶酸不足，不但会影响宝宝神经管组成，还可能会造成宝宝生长迟缓、体重不足等；

女性还需要补钙，孕育宝宝需要大量的钙质，建议女性在孕前就应该补钙。如果体内的钙不足，会造成女性产后牙齿松动、骨质疏松的病根，还会影响胎儿骨骼、牙齿的生成等。

孕育专家于萍坐诊时间：每周一、三、五、周日

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