备孕吃锌硒片的作用,铁锌硒的作用是什么备孕可以吃什么

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铁锌硒的作用有哪些啊备孕的时候可以吃什么

一说到备孕吃吃吃，很多准妈妈最先想到的是将富含蛋白质、叶酸、钙等重要营养素的食物收入碗中，却忽视了微量元素的补充。

可是你知道吗，小小的微量元素却有着大作用。微量元素指的是体内含量小于体重0.01%的矿物质，比如铁、碘、锌等。

那么，重点来了，想要好“孕”到，离不开哪些微量元素的助攻呢？

NO.1：铁

营养价值：促进身体合成血红蛋白，降低妊娠缺铁性贫血的发生风险。

如果孕前或者孕期缺铁，可能会诱发缺铁性贫血，如不及时补充，还可能会导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等。

备孕阶段应做到一日三餐中有50-100g的红肉（如猪肉、牛肉、羊肉），每周一次动物血或者肝脏25-50g，以确保每日摄入20mg/d的铁。

NO.2：碘

营养价值：碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。

碘堪称“智慧元素”，能促进胎儿的大脑和智力发育。每天6g碘盐，所需的碘量就能达标了。注意在炒菜出锅前再放盐，能减少碘丢失；除了要选择碘盐外，还应该每周摄入1次富含碘的海产品，比如海带、紫菜等，以满足每天对碘的需求量达标，即120μg/d。

准妈妈要注意的是：每天摄入超过100μg碘，容易诱发甲状腺功能障碍。因此，未准妈妈每日碘的摄入量可不能超标。

NO.3：锌

营养价值：锌是组成金属蛋白的基本成分，是多种酶活性中心不可少的元素。

锌元素是备孕阶段所需的重要微量元素之一，它的主要职能在于促进胎儿生长发育，改善食欲和增强免疫力。锌的食物来源包括有海产品、红肉、动物肝脏、豆类、坚果等，其中100g牛肉含锌7.26mg，100g羊肉含锌7.26mg，100g生蚝含锌71.2mg。

准妈妈需要在孕前备足锌，比如一天100g牛肉，或者一周吃1-2次海产品，即达到7.5mg/d的摄入量，这样的话，就能放“锌”怀孕啦。

NO.4：硒

营养价值：硒具有抗氧化作用，有助于保护细胞膜免受氧化损伤。同时，硒还具有增强免疫功能，有效保护母婴健康。

如果怀孕后前三个月体内硒浓度较低，可能会增加早产和准妈妈患妊娠期高血压的风险。

因此，准妈妈在孕前就应重视含硒食物的摄入，确保每天从食物中获得60μg的硒，而不是等到“开奖”后才临时抱拂脚补硒。含硒食物有海产品、动物肝脏、肉类、谷物和奶制品等。

铁锌硒的作用是什么备孕可以吃什么

可以吃，就是保健补钙的营养品

产品性能】要均衡营养合理补充矿物质。我国钙的日常推荐量为600-1200mg，铁为10mg，锌为10mg，按照营养素剂的有关规定，补充量应控制在推荐量的1/3至2/3，则每日应补充钙200至800mg，铁3.3mg，锌3.3mg。本品经有效配比，钙、铁、锌含量达到上述标准，能最有效地促进身体吸收，补充每天流失的钙、铁、锌元素。硒对生命过程有着重要作用，已发现人类有40多种疾病与缺硒有关。钙铁锌硒同补是最科学的补充微量元素的新概念。[1]

食疗作用

【食疗作用】

1、钙能促进骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症。

2、钙防肌肉痉挛，手足麻木、抽筋、腰酸背痛。

3、铁能增智、增食欲，提精神，改善贫血，增强体质。

4、锌能促进儿童智力、智能发育及减少铅的吸收，帮助排铅。

5、它能保护肾脏，防脱发。

6、硒是世界公认的抗癌防癌营养素。

7、硒能提高机体免疫功能，提高创伤的愈合能力。

8、能抗氧化抗衰老，提高视力、抗辐射，非常适合白领服用。

9、铁锌硒同补能防治缺铁性贫血，有效排除体内重金属及其对人体所造成的危害，并能促进生长发育，改善智力的功能，并可改善儿童偏食及厌食现状

锌硒是什么