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女性备孕要注意什么事项你知道备孕期间吃什么好吗

备孕的注意事项

神养:心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

睡眠:保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。

锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能。

营养:女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。

备孕期间应该吃什么？

柑橘、草莓、猕猴桃、石榴都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

黄色水果，如芒果、桃、杏等，富含胡萝卜素，即植物型维生素a。

橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间很重要(尤其是在孕早期)。

它是干果中铁和其他微量元素的极好补充。

绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如卷心菜、紫色西兰花和菠菜，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁和其他重要的微量元素。

胡萝卜、萝卜和卷心菜等块根类蔬菜富含维生素B1。

豆类，包括扁豆和豌豆，富含纤维素、蛋白质、B族维生素和矿物质。

果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁，不仅含有大量的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。

备孕其他方面注意事项

1.注意保持良好的心理状态:胎儿生长的内分泌环境与母亲的精神状态密切相关。孕妇保持舒适的心情，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿的成长和中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理机能。如果一个人的自适应能力差，可能会出现身体内外失衡，导致心理混乱。所以春天调节自己的情绪很重要。

2.日光浴:适当的日光浴有利于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长，可以预防孕期缺钙引起的小腿抽筋。此外，还要提醒过敏体质的孕妇，春季空气中花粉含量增加，出现过敏反应要及时就医。

3.谨防病毒感染:对于准备怀孕的女性来说，适当的运动可以增强体质。但需要注意的是，户外运动要尽量避免去人多的地方，以减少病毒感染的机会。春天温差大，风大，出门要注意防风保暖。

备孕期间可以吃木瓜吗 吃木瓜会影响怀孕

1备孕期间可以吃木瓜吗

吃木瓜会影响怀孕，最好不吃。

如果想要生宝宝了，在备孕期间还是少吃点木瓜为好。木瓜偏寒性，因此备孕期间胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。

另外，木瓜中含有一种特殊的蛋白酶，可与孕酮相互作用，使胚胎在子宫内着床的孕酮丧失功能，从而达成避孕的目的。因此木瓜这种水果在备孕期间还是少吃为好。

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。

这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。备孕的女性朋友们最好少吃。

苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

芒果所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。

备孕可以吃芒果吗

吃芒果对备孕期间是没有太大影响的，建议备孕期间的前三个月和后三个月，在医生指导下口服叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形有利于胎儿生长发育，在备孕期间要多休息，不要过于劳累，保持充足的睡眠，饮食上多吃一些清淡的饮食，蔬菜水果多吃，对孩子皮肤好也可以增强孕妇的身体素质。

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