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备孕期可以吃复合维生素吗

备孕期间是可以吃复合维生素片的。复合维生素片不仅含有多种维生素，还含有叶酸，提前三个月服用能够避免新生儿而发生神经系统畸形。服用复合维生素片还可以预防因为饮食习惯不良所引起的个别维生素缺乏，注重孕前营养可为胎儿的大脑发育和健全的体格奠定了基础。

备孕吃什么维生素

备孕吃什么维生素

备孕吃什么维生素？相信很多人结婚后就希望有个爱的结晶了。很多夫妻就会开始积极备孕，但是有时候往往效果不是很理想。但其实备孕是可以通过吃维生去进行备孕的。接下来跟着我一起看看备孕吃什么维生素吧。

备孕吃什么维生素

1、维生素A

维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少。

2、维生素C

能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

3、维生素B1

对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。

备孕期间吃什么营养品

1、叶酸

适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。

有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗？这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。

2、鱼油or鱼肝油

许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别，更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西，其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏，主要成为是维生素A与D；而鱼油则是深海鱼类脂肪的'萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。

那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗？我们先从鱼油说起。我发现，许多网站上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的DHA和EPA，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们产后抑郁；也有人说，鱼油EPA含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。

到底哪种说法是正确的呢？其实亲们不用那么紧张，鱼油不是药，少量服用对大多数人来说都是安全的，不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油，可见这鱼油其实是可有可无的，到底要不要服用，各位妈咪们见仁见智吧。

备孕要遵循健康的饮食计划

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆)等。

4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

水果和蔬菜富含各种维生素，因此，女性备孕不需要刻意补充某种维生素，最好还是多吃各种富含维生素的水果和蔬菜。下面介绍几种有用的蔬菜水果给大家：

1、花生

花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。

2、海藻

海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

3、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“。”媲美。

4、莲子

莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。

5、红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

以上就是各位女性朋友们可以在家就可以食用的蔬菜水果了，希望大家能够早日怀上一个健康的宝宝哦。

备孕吃维生素e好吗

备孕期间是可以吃维生素e的，维生素e又称为生育酚，有助孕的作用，备孕期间建议男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，不要吃生冷和过于刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，保持情绪稳定，选择在排卵期同房可以增加怀孕的几率。

备孕吃多种维生素好吗

备孕期间可以吃多种维生素，但不建议常规补充，备孕期主要建议孕前三个月以及早孕三个月服用叶酸，目的是为了预防胎儿神经管畸形，但多种维生素不是必须服用的，建议平常注意饮食多样化，尽量保持营养的全面，通过饮食营养来补充维生素为好。

关于备孕吃维生素和备孕期可以吃复合维生素吗的知识点到此分享完毕了，希望能帮助到您。祝您生活愉快！