虽然说孕妇不能做一些大幅度的运动，但是也不代表每天只能呆在室内，或仅饭后到外面散步而已。这样对孕妈们的身体是有影响的，因为身体各个部分都需运动，加速体内的血液循环。孕妇应在室内做一些合适的运动，较为适合准妈咪的一项运动是孕妇体操（什么是孕妇操）。
体操的益处有很多，有效的缓解孕妇因中心变化引起的腰酸腿疼；将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩；也对孕妇的心理起到了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生，使胎儿平安降生。
孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳前的运动量最适宜。
增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。
上一篇：婴儿爽身粉的作用下一篇：男性孕前检查必不可少本文链接：http://www.mamiu.cn/beiyun/zb/15155.html
