所以很多人说，父母的观念是孩子的起跑线，那首当其冲的是健康和营养的观念。
备孕和孕育的过程非常重要，因为孩子的基因及健康在孕育的时候就被决定了。
备孕阶段非常重要，孩子居住的地方非常重要，你愿意让孩子住宫殿还是冷宫呢？什么是宫殿，什么是冷宫？
1、痛经，来月经的时候有血块，月经颜色黑等症状，这些是比较明显的宫寒症状。
2、手脚冰凉，宫寒的另一个表现就是手脚冰凉，或者是感觉身体冷。
3、白带清稀量多，这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的仁，白带经常都是清稀量多的。
4、宫寒的另外一种症状就是不易受孕，由于子宫温度低，精子和卵子不易结合，所以照成不易受孕的情况。
5、宫寒还会引起月经不调的情况，提前或推迟，量多或量少。
一、体质
造成宫寒最直接的原因便是体质因素。对于女性而言，她们天生就是属阴的，因此身体就易寒凉，某些女性由于先天属于宫寒体质，从而出现相关病症。对于先天宫寒患者来说，多是因为遗传因素所导致。所以平时，各位女性朋友一定要引起重视，注意保暖。
二、过度减肥
对于当代女性而言，减肥已经成为了生活中非常重要的一部分。多数女性不愿意通过大量运动来实现瘦身的目的，多会选择节食减肥。为了减肥长期处于营养不良状态，这也有可能影响子宫的健康，最终导致宫寒的出现。
三、流产
在这个开放的年代，多数男女因为情不自禁而偷食禁果。但是在通常情况下，又多会因为没有采取保护措施而意外怀孕。在这种不恰当的时候，女性多选择流产。因为女性处于孕期时，身体热量充足，流产后，热量又快速消失，在这个时候如果小月子没有坐好，也有可能导致宫寒。
四、肾虚
女性朋友若出现肾虚的现象，也将给身体造成一定的伤害，其中宫寒便是常见症状。所以在日常生活中，女性朋友可以多食用一些强肾的食品，如黑木耳、黑豆等以保证身体健康。
五、不良饮食习惯
对于现代女性而言，很难做到忌口，特别喜欢食用一些生冷刺激的食物。若女性长期贪食凉性食物，也会增加宫寒的风险。所以各位女性朋友切记避免不良的饮食习惯。
六、不良生活习惯
多数宫寒女性除了不良饮食习惯以外，还日常贪凉。比如长期待在空调房，在寒冷季节为了风度穿着过少，在冷水里游泳等，这些行为都会导致女性出现宫寒的症状。所以为了保证子宫的健康，一定要少做这些事。
子宫是女性身体非常重要的一部分，它的健康不仅可以促进女性身体的健康，还可以保证女性留住青春。宫寒会给女性身体带来非常大的困扰，同时还会诱发一系列的病症。所以对于宫寒这类病症，一定要高度重视起来。以上六个因素便是导致宫寒的主要原因，已经在备孕的女性千万要注意了，在日常生活中可以通过食疗来缓解相关病症，以保证子宫的健康，为宝宝提前准备一个舒适的宫殿哦。
我自己也有宫寒的经历，高中以前从来不知道什么叫痛经，大学的时候有次例假下大雪，跟同学出去打雪仗，滑雪受冻着凉了，因为我本身就体寒，从此以后，每次例假都痛到生不如死，必须要靠吃药才能熬过去。
毕业这几年一个人在北京打拼，北方的冬天特别寒冷，加上工作繁忙，饮食不规律等，导致每年冬天手脚、子宫永远都是冰凉的。
后来一次意外接触了营养学课堂，开始学习预防医学，了解到痛经和宫寒对女性身体的危害，以及现在很多人不孕不育的原因都是因为宫寒，所以开始注意和调理身体。
特别是结婚以后，开始备孕就格外关注和学习健康的知识。
我是2018年10月6日结的婚，婚礼结束就坐长途飞机去欧洲蜜月，刚好出行那天晚上来例假，因为筹备婚礼，忙碌了很久，没有注意好休息和饮食，导致那次例假痛到我差点上不了飞机，在机场浑身虚汗，脸色苍白，瘫在椅子上很久都动不了，我老公心疼的一直劝我回家，可是我又心疼订好的机票和酒店不能浪费掉，咬牙坚持上了飞机。
在我印象里这几年每次这么痛都是因为那段时间过渡劳累，休息不够，连续出差奔波，所以除了注意保暖和饮食以外，规律的作息也很重要，特别是例假前期要保证充足的睡眠，避免食冷饮、海鲜等生冷及辛辣食物。
第一，吃好早餐非常重要！
当我开始备孕之前就开始认真吃早餐，现在很多年轻人工作压力大，睡晚，早起，没时间吃早餐，或者随便吃点，经常见到很多人早上端着一杯咖啡进办公室，就解决了一顿早餐，这些都是不可取的。不管备不备孕吃好早餐都非常重要，因为早餐占一天营养的70%，吃好早餐非常非常重要，俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
那早餐要吃什么呢？要富含高蛋白、粗纤维、丰富的维生素、矿物质等。
多吃粗粮、黑豆、全麦面包、麦片、奶、蛋、水果、蔬菜种类要丰富，多吃深绿色蔬菜有助于补充维生素B、铁和叶酸。
第二，孕前检查不可少。
怀孕前三到六个月，可以去做一个全面检查，最好是夫妻双方都去检查。要注意的是，女性最好在月经结束3-7天内进行检查，检查前不要同房。
我是3月份公司统一组织体检的时候，顺便做了一个孕前检查，当时检查的结果是有中度炎症，轻微糜烂，当时挺害怕的，医生给我开了药，说用完一周不用复查了，可以正常怀孕了。
其实我结婚以后一直没有避孕，因为朋友和身边的同事好几个都是结婚好几年都怀不上的，朋友跟我说不要避孕了，现在人工作压力大，想怀都怀不上呢？我想也是，什么时候自然怀上了就要了。可是结婚半年也一直没动静，我就有点紧张，怀疑自己是不是有问题，但是也不敢跟老公说，刚好趁着体检的机会就做了一个全面检查。
检查的时候医生告诉我，妇科炎症和宫颈糜烂会影响正常受孕的，所以怀孕之前一定要先处理好这些问题，如果不处理好就算意外怀孕了，炎症问题困扰也会影响到胎儿健康。
第三，掌握排卵规律。
如果你孕前检查都没有问题，那就可以正常备孕了。
首先，如果想要怀孕，就要掌握排卵的规律，在排卵期受孕怀孕机率最高。所谓排卵期，就是指下次月经第一天开始算，倒数14天就为排卵日，而排卵日的前五天和后四天加在一起就是排卵期。但并不是排卵期就一定会怀孕，怀孕最好的时间是排卵前一天、排卵当日、排卵后一天，抓住这三天，怀孕的机率就大大提高哦~
那怎么找准排卵日呢？
我的方法就是看美柚预测加排卵试纸检测，美柚会根据你例假周期推算出排卵日，但是排卵日也会根据你平常身体状况出现提前或者推迟的情况，所以要配合试纸检测，一般从进入排卵期开始每天检测，检测到双杠之后，每4小时检测一次，直到测到强阳就可以开始安排同房了。
跟大家推荐一下我用的试纸，我是金秀和大卫一起配合使用的，这两款都还不错，另外，如果想要特别精确，可以用金秀的半定量试纸。
我从4月开始用试纸检测，但是由于工作比较忙，没有认真检测，一直到5月都没找准排卵日，但按照美柚显示的排卵日正常同房了，还是没有中，6月的时候我开始认真检测，测到强阳的时候就跟老公安排了一次，第二天发现突然没有双杠了，证明已经排卵了，当时心灰意冷，以为这次又完美错过了，但还是又安排了一次，结果这次就中奖啦！
所以，想要备孕的姐妹，一定要有耐心哦，找准排卵日就很容易受孕的~
第四，掌握最佳受孕时间
自从开始备孕就在美柚上看备孕的相关知识，还咨询一些妇产科医师及生过宝宝的朋友，都说在备孕的问题上，还得掌握最佳受孕时间，一般3、4月份气候比较温和，传染病也少，是上半年中最适合怀孕的时间，而下半年的9、10月份，天气温暖舒适，也是怀孕的好时机。
个人觉得，对于本身就宫寒的姐妹，可以选择在温暖的季节备孕哦，比较寒冷的冬天，加上本身的宫寒会比较难受孕一些，但不管什么季节，都要注意好子宫保暖哦~
第五，提前三个月开始补充叶酸
提醒备孕的姐妹，备孕前三个月就要开始补充叶酸哦，最好是夫妻双方一起补充最佳。同时要补充各种营养，避免挑食，偏食的习惯，特别是像我这样偏瘦的女孩子，一定要让营养更全面丰富。
千万不能再服用避孕药，生活中也尽量远离有害物和污染物，夫妻双方都要远离烟酒，注意少熬夜，合理饮食。
对了，孕期注意营养还对于产后身体恢复有很大帮助哦，很多人说生一次孩子掉一颗牙，但是如果注意孕期保养，其实生完孩子身体很多亚健康情况会很好的改善，算是一次身体的重生。
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