所以，你可以做什么？所有女性都应该监测自己的备孕期健康。如果您的年龄超过35岁，下述指导方针会帮助您，以确保怀孕的最佳状态。
在怀孕前服用含有400微克（0.4毫克）B族维生素叶酸的产前维生素，以帮助预防神经管出生缺陷，如脊柱裂，这是婴儿脊髓组织不会闭合的情况。
定期进行医疗保健。如果您打算怀孕，请进行怀孕检查。你的医护人员将能够帮助你找到最好的产前维生素，还可以回答关于您怀孕饮食，安全产前锻炼以及您在未来9个月应该避免的任何环境因素的问题。
确保您处于任何现有的健康问题，如高血压或糖尿病。确保你的医生知道你会试图怀孕-并寻求建议，帮助你的身体保持最佳状态。
如果你超重，请尽快开始减肥。怀孕时体重过重的女性更容易在怀孕期间出现问题（并且常常在分娩和分娩时也遇到更多麻烦）。
要真正关注你在吃什么！在日常饮食中加入各种营养食物，并且确保你也摄入了足够的叶酸。除了产前叶酸保健品补充，在你的饮食中也应添加富含叶酸的食物：菠菜，豆类，扁豆和葵花籽都是很好的食物来源。
制定一个坚实可行的健身计划。参加健身课，尝试一些在家锻炼的视频教学（任何引起你兴趣并让你有动力的锻炼方式）。确保定期锻炼，而不是间歇性的。
确保你现在有足够的睡眠。现在也许是重新评估你的睡眠环境的好时机。专家建议在卧室里放弃电视-并将笔记本电脑和手机留在门外。让你为你和你的伴侣而睡觉的房间。
确保你所有的免疫接种都是最新的。与你的医生讨论，确定你是否需要接种季节性流感和H1N1疫苗。
专家们仍在试图评估酒精对早孕的影响，但美国儿科学会表示，一些研究表明它可能会导致流产的机会。在月经周期的后半段不要喝酒。你在这段时间排卵-而且怀孕的机会会更大。
它们可能会对你的身体造成严重破坏，对宝宝绝对不好。服用任何药物需遵医嘱。
在尝试备孕之前务必把香烟丢弃。专家观点，吸烟的妇女比不育妇女的可能性高60％。更何况，随着年龄的增长，吸烟会导致卵子的消耗。
根据美国妊娠协会的报告，压力与月经延迟或停经有关，这使得你追踪自己排卵时间和成功怀孕变得困难加倍。
虽然晚年怀孕可能会使您患上一些健康并发症的风险更高，但也有一些积极的方面。
作为一个大龄妈妈，你可能比年轻的母亲更成熟，更现实，更热衷于拥有婴儿的想法。
您也已经对新生宝宝给您的生活带来的变化给予了很好的考虑，所以您会做好更好的准备，面对未来的挑战和调整。
OK，文章专家观点 丨 35岁后备孕，15条指导方针给你最佳的备孕状态到此就分享结束了！若想了解更多关于专家观点 丨 35岁后备孕，15条指导方针给你最佳的备孕状态的相关信息可参考下方延伸阅读！
