首先要进行夫妻双方的孕前检查
孕前检查主要是检查夫妻双方的身体健康状况，有的男士会很大意觉得检不检查都无所谓，有的会怕结果不会满意而不愿意去检查，其实这就是一种带有侥幸不负责任的错误观点，一个健康胚胎的生成需要的是夫妻健康的有利保障。孕前检查可以让夫妻双方更清楚更科学的了解自身状况，清楚进入备孕期间如何在物质和精神方面进行合理的调整准备。
其次就是备孕期间具体科学的备孕调整
1、调整心态呵护有加
丈夫积极向上的好心态会降低妻子怀孕前的焦虑感，有利于妻子孕中的焦虑情绪的排解，减少妊娠期精神障碍的产生。
妻子好的心情有利于身体维持正常的生理活动以及受精卵的顺利着床，而且情绪变化会对胎儿有影响，如忧虑、焦躁会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。可以肯定的是孕妇积极乐观的好心情有益于胎儿的生长发育。
2、调整饮食习惯科学合理膳食
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准爸爸和准妈妈们在备孕期间要保证各种营养的均衡，特备是准妈妈们要根据自身体质实际情况，并结合自身孕前营养元素检查结果来科学合理的安排饮食，为自己孕期和产后做好营养储备。
3、科学锻炼健康全家
经研究证实，如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。另外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此孕前3至12个月，备孕夫妻就应该进行运动锻炼了。
4、营造环境舒适心情
环境污染、室内装修，频繁使用辐射类物品以及紧张的工作环境都是影响胎儿健康的因素，因此准备怀孕的夫妻要给自己一个准备期，为宝宝创造一个良好的外环境。
5、合理穿衣注重卫生
孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响，特别是男人的精子质量影响重大。在备孕期间丈夫要避免穿紧身牛仔裤和紧身内衣，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退。而且要特别注意自己的个人卫生，保护妻子和宝宝的健康！
6、改变不良习惯爱己爱她爱未来
烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精会体内导致营养吸收紊乱又是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，而且酒精会扰乱心智，刺激情绪波动，影响夫妻感情，所以应在备孕期间戒烟戒酒。另外一些不良习惯也应注意和改变，如喜欢刺激的饮料和饮食、喜欢口重的食物、偏食挑食和无节制的进食、喜欢熬夜、经常吃高热量的快餐食品、长时间玩电脑和手机等等
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