Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊怀孕期间的知识，希望能帮助到各位准妈妈们！
相信很多准妈妈听说过，在怀孕期间游泳会有什么好处，产前瑜伽有什么好处。但是却很少说这两项运动的注意事项，今天咱们就来聊聊这两项运动的注意事项吧!
准妈妈练习瑜伽有很多好处，温和的瑜伽可以增强准妈妈的心肺能力，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期的疲惫感。瑜伽的重点在下背，脊椎的活动，除了能缓解孕期腰酸背痛外，也能锻炼下腹和大腿的力量，有助于生产。瑜伽还有有益于改善睡眠，形成积极健康的生活状态
并不是所有的准妈妈都适合练习瑜伽，孕早期和孕晚期或者有流产史或者其他并发症，如高血压的准妈妈不适合练习瑜伽，孕早期胎儿不稳定，容易流产；孕晚期，准妈妈体重增加很多，行动不便，注意不要做大幅度动作
1.选择卫生条件好，人少的游泳池。最好能选择室内恒温泳池；水温在29-31度为宜，并能避开阳光的直射
2.下水前先做热身，下水时先用一点冷水打湿身体，待适应后再慢慢下水，游泳时要戴好泳帽、泳镜等防护用具；上岸后及时擦干身体
3.游泳前做好充分的准备，不要跳水。游泳时不要剧烈活动，时间不要太长，不要超过一个小时，游泳时心率不要过快，不要超过130.
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