孕妇在怀孕四个月之后，宝宝的大脑和视力发育开始进入关键期。为了保证宝宝的健康成长，孕妇需要注意饮食，特别是要加强营养素的摄入。
首先，孕妇应该每周至少吃一次鱼，尤其是淡水鱼，以促进宝宝智力和大脑发育，并有助于视力发育。
第二，枸杞也是孕妇必须要吃的食品之一。它含有多种维生素，有助于促进宝宝的视力发育。无论是熬粥、煮汤还是泡水，都可以适量地添加一些枸杞。
第三，各种蔬菜也是必不可少的食物。包括维生素B族和叶酸在内的多种维生素，对宝宝的健康发育起着重要作用。同时，这些蔬菜还能提供孕妇所需的纤维素。
对于那些因为孕吐反应或饮食限制而难以获得足够营养的孕妇来说，可以适量补充DHA和钙质。DHA有助于宝宝的大脑发育和视网膜发育，而缺钙容易导致先天性缺钙。因此，孕妇需要适当补充钙质，确保宝宝骨骼和视力的健康发育。
作为孕妇，正确的饮食和生活习惯可以帮助宝宝健康成长。在孕期尤其需要注意摄入足够的营养。
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