怀孕后吃得越多就越好么？体重增加12.5公斤平均最合适。
第一节怀孕早期不要太过追求高营养
怀孕后就要拼命的吃，想必是大家的普遍认识，其实都是担心肚子里宝宝营养不够，并非妈妈肚子饿。在这里要告诉的大家，孕期营养很重要，但不是吃得越多就越好，否则会危及母婴健康。不同人群孕期体重增长的适宜数值与孕前体重相关，总体来说，平均增长12.5公斤最适合。
有很大一部分准妈妈们在怀孕初期是没有食欲的，其实是因为孕早期的孕酮和人绒毛膜促性腺激素对消化道产生刺激，导致恶心，呕吐，食欲下降的妊娠反应，因此，孕早期的饮食应清淡，少油腻，易消化，并且少食多餐。有的家庭为了保证孕妇的营养，让准妈妈们吃下许多高营养的食物，其实孕早期妈妈们想吃些什么就吃些什么，不要片面的追求食物的营养价值，等妊娠反应停止之后，在逐渐补充一些高营养食物就行。
另外，妊娠的头四个月是胎儿神经管分化的重要时期，因此每日要坚持服用叶酸，还可以多摄入富含叶酸的动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类等，可以预防胎儿神经管畸形。
孕中期的时候，宝宝进入快速生长发育期，妈妈的子宫和乳腺等器官也逐步发育，是为了产后泌乳储备能量和营养素。
到了怀孕中晚期，就要多补充优质蛋白质，鱼禽蛋瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可以提供Ω-3脂肪酸，对胎儿的脑和视网膜功能发育极为重要。怀孕中晚期，每日应增加总机50g到100的鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入量，其中，每周最好能吃2到3次鱼肉。
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