蛋白质
蛋白质在人体当中占有重要的位置，它是由氨基酸构成的，而氨基酸不能由人体自行合成，必须从外界摄取，所以在孕期补充蛋白质就显得格外重要。孕妈多补充蛋白质，可以增强身体的免疫力，获取身体所需的能量；而且蛋白质也可以促进宝宝的脑部发育。蛋白质可以分为动植物蛋白，孕妈要想获取动物蛋白可以从各种肉类、蛋类中获取；而植物蛋白是最容易被孕妈忽略的，它可以从各种豆制品中获得。
钙和锌
钙和锌在人体当中所占的比例不是很大，但是如果缺乏，对人体的危害可不小。钙物质是牙齿、骨骼生长发育的必要品，如果得不到满足，孕妈容易出现各种酸痛的情况，特别是孕晚期，孕妈身体的负担比较大，本身就比较笨重，如果再出现各种不适，一定很难受。锌是促进胎儿智力发育的重要物质，宝宝的脑细胞在胎儿时期就开始增长了，所以孕期补锌是很重要的，缺锌的话，很有可能影响孩子的生长发育。
纤维素
孕期由于胎儿的压迫，孕妈的肠道挤作一团，影响了孕妈正常的排便，造成孕妈便秘。建议怀孕的时候，妈妈适当的摄入一些纤维素，它可以从蔬菜、水果当中获得。
维生素
维生素也是人体必不可少的，但是它在人的身体里不易保存，很容易随着水分流失。最直接获取维生素的方法就是各种维生素片，除此之外，就是从各种食物当中获得。所以整个孕期，妈妈不要喜欢什么就只吃这种食物，应该保持均衡。
水分
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