一到孕中期和孕晚期，准妈妈晚上左翻右翻睡不着就成了常态。那么到底有没有一些姿势是促进孕妇睡眠的呢？
婷婷已经怀孕7个多月了，孕初期的时候还算幸运，并没有像有些孕妇那样，吐得昏天黑地，一度让婷婷产生了怀孕也没有那么的不容易的想法。
可是到了孕晚期，婷婷简直要崩溃了，因为她几乎天天都睡不好觉，随着宝宝一天天的变大，婷婷的腿总会抽筋，而且一躺下就觉得自己胸闷气短，没几天，婷婷的熊猫眼就很明显了，无奈婷婷只有去咨询医生。
医生告诉她，孕晚期最好尝试着左侧卧，如果可以的话，选择一个侧卧枕，能更好的帮助孕妇睡眠。
回到家之后婷婷特地准备了一个孕妇枕，而且坚持侧卧，果然睡眠比以前有了很大的改善。
像孕期怎么也睡不好这样的困扰，不少孕妈也都有过，而良好的睡姿，确实可以在一定程度上帮助孕妇的睡眠。
孕妇睡姿对于睡眠来说是非常的重要的，找到一个合适的睡姿，是可以很大程度提升睡眠的质量。
第一种：左侧卧
孕妇在孕期的时候，由于肚子里宝宝的变大，会觉得入睡很不舒服，其实建议孕妇可以选择左侧卧，这样很适合肚子里胎儿的状态，同时也不会伤到肚子里的宝宝。
但需要注意的是，这种侧卧不是90度的卧姿，一般在30度左右的为好。
第二种：右侧卧
除了左侧卧，右侧卧也是不错的选择，毕竟睡觉不可能总是一个姿势，所以可以左右的调换着姿势来。
而且在孕晚期的时候，孕妈的子宫会出现不同程度的“左旋”或者“右旋”，如果是左旋可能选择右侧卧会更加舒适一些。
第三种：平躺
对于孕妇来说，姿势舒服了，睡眠才能相对好一点，那么正处于孕早期的准妈妈们还可以选择平躺的姿势，这样既不会担心宝宝被自己翻身压到，同时也是有助于睡眠的一个姿势。
1）睡前一小时可以喝适量的温牛奶
孕妇在孕期的时候，为了更好的提高睡眠，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，非常的有助于睡眠，让孕妇睡得更好。
2）用温水泡脚
泡脚本身可以解除孕妈一天的疲劳，但要注意的是，泡脚的水温不宜过高，保持在40度左右就可以了，准妈妈快学起来吧。
3）借助枕头垫高孕肚
孕妇的肚子越来越大，睡眠的姿势难免会不舒服，其实这情况下，可以选择一款适合的枕头来垫高肚子，这样会让姿势更适合睡眠一点。
4）适当运动是很有必要的
孕期的女性，虽然说以养胎为主，但是也需要在安全的前提下有一定的运动量，这不仅利于后期的分娩，同时也会提高睡眠的质量。
5）不要餐后立马准备入睡
有些孕妇三餐不规律，晚饭吃得比较晚，然后吃完没多久就准备睡觉了，但这样是会影响质量的。
建议孕妇在吃完饭，可以下楼散散步，或者缓一段，让胃肠足够的消化一下，这样睡觉才会更好。
【贴心寄语】
孕后期的睡眠质量有所下降是正常的，但其实只要掌握好睡姿，再加上一些促进睡眠的小妙招，肯定让孕妇能更好的度过整个孕期，生出一个可爱健康的宝宝。
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