它是叶酸的“制造者”，怀孕早期若常吃，或许有助于胎儿发育！
一、食用核桃
核桃是日常生活中常见的一种坚果，而且它的营养价值非常丰富。核桃仁里面含有丰富的叶酸，而且这种物质很容易被人体消化和吸收，所以核桃仁也被人们称为餐桌上的叶酸。女性朋友在备孕和怀孕早期的时候，每天坚持吃几颗核桃，不仅可以补充体内叶酸含量，预防胎儿出现畸形，而且对于吸收核桃仁中所含的不饱和脂肪酸，及各种营养元素，促进胎儿大脑发育也有非常好的作用，经常食用核桃或许会让出生后的宝宝健康又聪明。
二、食用燕麦
提起燕麦，相信对于很多女性朋友来说并不陌生，因为燕麦里面所含的营养物质不仅可以满足身体营养的需求，而且对于减肥瘦身也有非常好的作用。其实燕麦中的叶酸含量比较高，在备孕或者怀孕早期，女性朋友若经常吃点燕麦，不仅可以满足腹中胎儿生长发育所需，而且也有助于胎宝宝的健康发育和成长，同时，孕妈也不用过于担心身体会发胖的问题。
三、食用黑豆
黑豆是日常生活中常见的一种养生食材，我们经常听到很多人说，补药一堆不如黑豆一把，所以黑豆有非常高的营养价值。对于女性朋友而言，在备孕或者怀孕早期，经常喝点黑豆粥或者食用一些黑豆制品，不仅可以起到养生保健的功效，而且黑豆里面所含的营养物质还可以促进体内血液循环，对于提高女人体内叶酸含量，预防胎儿畸形也有非常好的效果。备孕和怀孕早期，女人若经常食用或许有助于胎宝宝的健康发育。
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