——膳食清淡和适口是前提。新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、谷类制品都是孕妈应该pick的。
——少食多餐，适当增加B族维生素的摄入，可帮助减少早孕反应。?保证每天摄入150g的碳水化合物，约合谷类200g就可以了。
——叶酸继续吃吃吃。我们知道，备孕前三个月，就应该开始补充叶酸，但怀孕了，叶酸也不能停。每天继续补充叶酸400微克，直至整个孕期，是叶酸补充的最优做法。
孕早期，是胎盘的建立时期。也是，胎儿还相对不太稳定的时期。这时候，不能吃和不宜多吃的食物，孕妈一定要谨记。有的孕妈质疑我，“你说不能吃螃蟹，可爱吃螃蟹的我，怀大宝吃了不下三十只螃蟹，大宝不也健健康康的。”可小编要很负责任地告诉你，那是你，是个例，并不代表全部。对于大部分孕妈，她们都是害怕容易引起宫缩的螃蟹的，请不要用你的个例来影响其他孕妇。毕竟，生命诚可贵，请认真对待你的胎宝宝。除了螃蟹，如下食物孕妇最好也不要碰。
芦荟
芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。因此怀孕初期，芦荟最好不吃。
薏米
在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响，比如《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是不要吃了。
马齿苋
马齿苋是一种用于入药的植物，药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
自律的人生最美，将十月怀胎当做自律好时机，该吃吃，不该吃不吃。
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