一：蛋白质丰富的食物
孕早期，胎宝生长发育需要大量的蛋白质，孕妈可以在这个时候多吃蛋白质含量高的食物，肉类的话，牛肉、鸡肉、鱼或者鸡肉等都是比较好的选择，不过为了营养均衡，荤素搭配合理，孕妈还可以常吃豆腐。在烹饪时尽量用清淡的做法，不要往里加太多调料。
二：水果
怀孕早期，一些孕妈会有很严重的妊娠反应，基本上是吃啥吐啥的状态，若是身体不能摄入足够的营养，孕妈和胎宝的身体健康就会亮红灯。水果酸甜的属性能刺激味蕾，增加孕妈的食欲，孕早期常吃水果，对预防流产，促进胎宝大脑发育很有好处。不过并不是所有水果都适合孕早期食用，桂圆、山楂等水果多吃容易导致流产，孕妈得避免。
三：粗粮
粗粮是日常生活中很常见的食物，玉米、黄豆、红薯等食物都属于粗粮的范畴，与精米白面等细粮相比，粗粮中的膳食纤维含量要高很多，常吃粗粮能缓解孕期便秘情况。除此之外，专家表示，粗粮中的b族维生素保存相对完整，而b族维生素对预防流产、早产有重要作用，所以常吃粗粮的孕妈发生流产的概率很低。
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四：叶酸
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