孕吐原因
孕吐是怀孕初期特别明显的症状，而孕吐会有呕吐感，主要是因为胎盘上绒毛组织分泌的人类绒毛膜促性腺激素（hCG）会刺激呕吐中枢。尤其从怀孕10-12周之间，hCG的分泌量最多，故此时期的害喜症状最严重。
改善饮食习惯
孕吐的妈咪一定会常有恶心感、容易吃不下，因此妈咪拜来教大家怎么吃，才能改善。
一、少量多餐
饿了就吃一点，但不要等到很饿、空腹时才吃，这样会更想吐；吃东西细嚼慢咽，喝水一次不要喝太急或太多；吃饱不要立即躺下，恐胃食道逆流。
二、饮食清淡
孕吐时请避免「重口味食物」、「调味食物」以及「产气食物」三大类型食物。
营养师建议，孕妈咪请避免吃太甜、太咸、太辣、太酸、太苦，这些都会刺激孕吐反应；现在餐厅有很多时才混搭或特殊调味的餐点，怀孕前吃没问题，但怀孕后尽量不要吃，因为身体可能会因为不习惯而产生不适感。
至于产气食物，例如白花椰、绿花椰、高丽菜、甘蓝菜等十字花科蔬菜，以及红豆、绿豆、薏仁、皇帝豆、大红豆、黄豆、黑豆等豆类，由于容易在消化系统中产生气体，造成胀气，称为「产气食物」，容易引起孕吐。因此，建议孕妈咪不要过量食用，以免肠胃不舒服，加剧恶心的感觉。
三、干湿分离
你是习惯边喝汤边吃东西的人吗？怀孕时要调整喔！由于太多水分会增加饱足感，孕妈咪容易因为过饱而引起呕吐，建议将干的食物和湿的食物分开吃，先吃干的再吃湿的比较好喔！
四、舒缓孕吐好朋友：苏打饼
睡觉前准备一包苏打饼干，并且用保温瓶装一杯温开水，安置在床头，或是方便拿取的地方。隔天早上醒来时，先不要起身，只需要把头、颈稍微垫高约45度角即可。在床上先吃个3至5片的苏打饼干，每一片分成3至4口吃完，并且每一口都要嚼30下，都得要细嚼慢咽才行，之后再慢慢喝下温开水。吃完之后，再慢慢地坐起来，然后再缓慢地下床。如此一来，早上害喜的状况就会改善。
五、喝水不过量
孕度严重的孕妈咪，喝水量要控制，以往观念认为一天八大杯，但过量的水会导致过分中和胃酸，喝太撑也会有呕吐感，建议妈咪有口渴的感觉再喝水，依次不要喝太多喔！
六、保持身体平衡
怀孕期间，特别是前三个月，胚胎都不算稳定，请孕妈咪要睡眠充足，保持好心情，如果孕吐严重，试着放慢动作、随时调整呼吸，让自己的身体处于平稳状态比较好。
孕吐很辛苦但不是坏事
怀孕时完全没有害喜或孕吐现象者，流产风险增加，而且这种现象在高龄孕妇身上更加明显。研究中指出，胚胎品质越好，越容易造成孕吐，相对流产机率越低，这样的消息想必会让妈咪感到一丝安心，但重点还是希望大家能够用平常心看待孕吐，熬过去就没事啰！
孕吐也可能是肠胃疾病
曾经有妈咪搞不清楚自己是孕吐还是肠胃炎，导致延后就医自己吃了不少苦，其实孕吐和肠胃疾病的分辨很简单，肠胃疾病是由病毒或细菌引起，通常会伴随着持续发烧、呕吐、拉肚子等症状，但孕吐没有规律性，也不会持续一直发生，因此只要持续呕吐就可能是吃到生冷或不干净的食物引起，不是孕吐喔！
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