日前，Ella微博公开宣布自己怀孕的消息，她说：“我怀孕3个月了，谢谢大家陪我成长，经历人生大事。”并透露自己和姐妹一起为健身中心代言，Ella带着500位学员一齐跳暖身操，连续做2分钟抬脚、拍手等运动。
她还笑着说：“我会持续运动，宝宝会习惯，自己选的要坚强，有个神经病的妈妈。”
怀孕3个月，虽说已经过了前3个月的最重要的时期，但这样动作运动真的好么？
话说一般人怀孕，家里人肯定会给你呵护得不要不要滴，别去XXXX，别干XXX，多注意XXX，哪天你稍微多走一段路，家人都会说@#$%$%$^……
其实对于孕妈咪运动的事儿，还有很多例子：
怀孕4个月的陈妍希照样游泳~
怀孕6个月的姚晨，哑铃、瑜伽还是一样都没落下。
近年来对于国外孕妈咪惊人运动的新闻也是经常看到：
31岁的KatBailey为了能顺利分娩，在怀孕期间坚持自己跳钢管舞爱好。
我滴天，这常人做都看着够危险的了，对一个挺着大肚的孕妈咪来说，看着更可怕。
面对外界的争议，Kat表示“当我的故事出现在当地的报纸上时，人们都告诉我这太危险了。但是我认为他们没有权利告诉我我该做什么。”
小编真是不得不佩服，有想法有个性有原则，啥也阻止不了自己认可的事儿！
所以说，即使怀孕了也没那么娇气，适当运动可是有很多益处的：
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
重要的是产后还能快速恢复身材，避免产后抑郁。
那么问题来了，怎样的运动才叫“适当”呢？
家里条件一般，不像明星那样，能请私人教练为自己定制运动计划；
自己也没有特别的运动爱好，就知道基本的“散步、晨练”之类的。
怎样才能把握运动这个度呢？
事实上，孕妇在怀孕的不同时期，需要采用不同的运动方式，来帮助促进自身和胎儿的健康成长。
孕前
孕前备孕也是需要适当运动的，很多姐妹备孕的时候很着急，根本没心思运动。但恰恰因为没心思，不运动，阻碍了好孕的降临。
孕前运动也主要是为了保证新陈代谢正常，内分泌正常，心态也会更好。运动以不要过度疲劳为主，散步、跑步、瑜伽等等，只要每天坚持1小时，好孕也会速速来临滴。
孕早期
在12周以前，孕妇所做的运动节奏一定要慢，孕妇可以去散步、慢跑、做广播体操。选择节奏比较缓慢的体操较为合适，体操中的跳跃运动孕妇不可做。
孕中期
在12周之后，孕妇应当采用一些动作较轻的运动，运动幅度一定要小。孕妇可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性，在运动之前，身体应当处于较为放松的状态。
孕晚期
孕妇在孕晚期时，应该做一些动作较缓的运动，比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓，免得胎儿早产。
所以，姐妹们孕妈咪们，动起来吧~
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