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怀孕三个月需要补充什么营养

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热量

热量是能量之源，妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。糖类主要来源于粮食，因此，孕妇还是应当以吃主食为主。

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糖类

提供体内主要的能量。妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg，可以满足需要。

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蛋白质

根据中国营养协会的建议，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间，每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。

三个月的孕妇吃什么最好

孕期三个月吃什么好

1、蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

怀孕忌吃什么食物

1、怀孕忌吃海带过多，如果碘补多了也就是说海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下，造成一定的健康隐患。

2、怀孕忌吃茄子过多，茄子属于寒性食物，对子宫的伤害很大，子宫是宝宝生存的空间，所以子宫的健康很重要，尽量减少吃茄子的次数。

孕期三个月的女性还会出现乏力，嗜睡，食欲不振的情况。怀孕三个月的孕妈妈可以适当吃一些酸味的水果蔬菜，具有丰富营养的食物。常见的微量元素，叶酸，维生素C、E等都是怀孕期间必备的营养物质，能满足宝宝的生长发育需求。

怀孕三个月老是感觉饿我该怎么饮食好

怀孕三个月出现总是感觉饿，是可以在两餐之间添加一些小辅食的，可以添加一些有营养的小零食，也是可以喝一些西红柿鸡蛋汤的，另外在饮食上最好是可以选择有营养的物质来进行补充，这样也是可以帮助胎儿正常发育的，如果营养过少也是会导致胚胎发育缓慢，或者是出现胎停的情况，但是也要注意吃一些粗纤维的食物。

怀孕三个多月了还用吃黄体酮吗

怀孕三个多月一般不需要再服用黄体酮，如果在孕期出现了孕酮偏低情况时可以遵医嘱服用补充黄体酮，但是用药以后要严密的做好复查，若用药后孕酮值恢复正常后就可以停止，一般是在怀孕初期时需要服用黄体酮，怀孕三个月以后不需要再特别服用，要做好孕期检查。

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