怀孕5周应该补充什么,怀孕5周,孕妈吃什么更好呢

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怀孕5周需要补充什么

怀孕5周吃什么好?怀孕第5周，准妈妈外形上虽然没什么变化，但体内胎儿正在快速发育，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长，这个时候准妈妈营养一定要跟上。那么，怀孕第5周的孕妇吃什么比较好呢?怀孕5周需要补充什么呢?

怀孕5周需要补充什么

1、瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。同样孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。同时孕妇还需要有一定量的蛋白质储备，以供应分娩时的消耗及产后泌乳，因此，怀孕5周的孕妇应该多吃一些瘦肉，补充妊娠期需要的蛋白质。

2、叶酸

怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的重要阶段，这个时候如果缺乏叶酸，容易出现胎儿畸形。因此怀孕5周时，孕妇要补充叶酸，降低胎儿出现畸形的几率。此时，孕妇可以多吃一些含叶酸的食物，比如菠菜、芦笋、西兰花、橘子、桃子等绿色蔬菜和新鲜水果。还可以补充维生素，一举两得。

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1、早孕试纸：怀孕已进入第五周，但粗心的你或许现在才发现。是不是有宝宝啦?你的第一反应可能是在家中用早孕试纸自我检测。这时你需要知道正确的检测方法和检测技巧，另外，早孕试纸只能作为一种初筛检查，用早孕试纸测试会出现假阳性或假阴性，所以不可过分信赖它，最准确的做法还是去医院检查哦。

2、警惕先兆流产：早孕阶段非常容易流产，你要注意多休息，不可过度劳累，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。如果出现阴道流血伴有轻微腹痛、并有腰酸这些症状，要到医院检查。

3、早孕反应：从这个月开始你可能会感到恶心、晨起呕吐、食欲不振等现象。你可以含些姜片、或用橙皮泡水、适当摄入维生素B6，这些都有利于缓解孕吐。这些早孕反应一般于12周—14周左右会慢慢消失，你应放松心情，不要有太大的心理负担。

4、饮食应对血虚、贫血：如果你血虚、贫血，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物;如果你易疲劳、感冒，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等;如果你脾胃较虚，可适当食用些山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

5、孕早期性生活：怀孕后，你往往会性欲减低，性生活使你感到不舒服，你可以跟丈夫好好沟通，为了胎儿的健康，孕早期应尽量减少性生活，你可以通过爱抚和拥抱等方式满足他的需求。

怀孕5周,孕妈吃什么更好呢

孕5周，你可能刚刚测试出怀孕，但是你的宝宝却已经在长大，他的小脑袋已经开始成长，小肝脏、小肾脏和小心肝也在逐渐发育，但是，这个时候也有可能是你孕吐开始的时候，因为一个小生命的初来乍到，你的身体还没有完全适应，轻微一点的孕妈这个时候可能只是会觉得恶心，严重的孕妈这个时候可能已经狂吐不止，然而，这个时候的胎儿正需要营养，尽管反应严重，孕妈还是要很努力很尽力地补充营养哦。

孕5周除了要坚持补充叶酸之外，建议孕妈能够多吃一些坚果，以利于宝宝的大脑发育，对于饮食，建议多样化，吃不下就换着吃，多吃易消化的食物，下面为大家奉上孕5周的小食谱，每日一菜，吃出健康好宝宝。

一、南瓜小米粥

食材：大米100g，南瓜200g，小米50g，清水适量，油少许，盐少许

步骤：1、把食材清洗干净，南瓜切丁

2、锅中加水，水开后，加入大米和小米，搅拌一下，然后转小米

3、小米熬煮40分钟之后，滴少量油并加入南瓜丁

4、待南瓜煮熟，根据个人口味可适当加少许盐调味。

二、芦笋虾仁粥

食材：芦笋6根，虾仁100g，大米200g，姜丝、橄榄油、盐、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油适量

步骤：1、大米洗净之后滴少许橄榄油腌制

2、虾仁用盐、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制

3、芦笋切掉老根，中间部分切成碎丁，顶部成小段