节目组和晓明哥爆棚的求生欲、30+位姐姐们之间的高手过招、导师们或犀利或迷惑的发言...这些都令节目热度一路高歌猛进。在层出不穷的话题中，姐姐们的身材管理一直为网友们津津乐道。
张雨绮在台上摇曳生姿，大跳少女舞蹈时，没有人能想到她的孩子才刚满月；年近50还能在台上穿紧身衣跳《舞娘》，全身无一丝赘肉的，大概只有钟丽缇一人了...
图片来源：@视觉中国
女明星的身材管理（尤其是生过娃的），似乎一直都是一个迷。
很多网友把原因归结于两个字：“狠、拼”。毕竟，在怀孕期间还坚持运动的女明星，一直不在少数。前有怀孕5个月还坚持跑步的陈意涵；后有怀孕还不忘游泳管理身材的唐艺昕。看得屏幕前的准妈妈们，是既心痒，又害怕！
“痒”的是不甘坐看孕期一天天囤积脂肪，生完变身“米其林”；“怕”的是孕期不静养反而多运动，一时不慎胎宝宝有什么闪失。
在这里，乐妈真要说一句：整天吃饱就摊床上的“养猪式怀孕”，早就该被淘汰了！孕期不建议剧烈运动，并不是说不能运动！相反，孕期适当运动，对准妈妈好处多多！
根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》的建议：
“若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。
常见的中等强度活动包括：快走、游泳、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。”
所以，还在以“怀孕要静养”为借口，整天懒洋洋摊沙发的准妈妈们（没错说的就是你），是时候行动起来了！每天做一点有益身心健康的运动，对自己和胎宝宝都有好处！
EPTC产前产后训练专家带练
简单易学安全规范
什么？不知道从何运动起？犹豫一天要运动多久？不放心动作安不安全？
别慌，就让PCbaby特邀国际健身教练、EPTC产前产后训练专家——Carmen来教你孕期科学安全运动，塑造优美体态，帮助顺利分娩！
在本次PCbaby联手明星教练Carmen精心打造的运动视频系列课——[顺产“孕”动课]中，教练Carmen将亲身上阵，为准妈妈们科学示范动作，解答训练要点；
同时结合自身丰富的教学经验，为准妈妈们全面讲解孕期运动安全事项和动作易错点，让准妈妈们能够轻松、稳妥地学习动作，少走弯路、错路。
31节短视频6大部位运动
节奏舒缓轻松有效
孕期运动这事，光有靠谱的老师是不够的，更需要系统的学习路径，防止瞎练！在本次的[顺产“孕”动课]中，我们根据准妈妈们的孕期生理特点和运动需求，分别针对四肢、胸部、腰部、背部、盆底肌、骨盆几大部位，科学设置了6大部位运动。
每个部位的运动，都设置了3-4个经典动作，有效帮助准妈妈根据自身需求特点，安排针对性训练，带来良好的运动效果。
课程总共设置31节课，每节2-3分钟。帮助准妈妈充分利用碎片化时间，学到课表里的满满干货！
Part1孕期安全运动准妈妈需知
孕期运动禁忌、运动频率、5个运动小贴士
Part2基础热身孕期运动做起来
头颈运动、手臂伸展、踮脚运动、送胯运动
Part3四肢运动缓解孕期手脚酸痛
颈后屈臂转体、左右弓步、猫式伸腿
Part4胸部运动呵护孕期乳房健康
胸部提升、胸部伸展、膝盖俯卧撑
Part5腰部运动改善孕期腰部酸痛
坐姿转身、猫式伸展、仰卧摇摆
Part6背部运动减少孕期肩背疼痛
坐姿转体、坐姿背部拉伸、站姿脊椎拉伸、射手式
Part7盆底肌运动预防孕期漏尿
对掌盘坐、下蹲交替迈步、腹式呼吸
Part8骨盆运动帮助顺利分娩
摇摆骨盆、侧卧抬腿、仰卧健身球推拉
看到这里，很多准妈妈想必已经跃跃欲试了。
OK，文章怀孕5个月还运动健身，这些女明星们都是咋想的到此就分享结束了！若想了解更多关于怀孕5个月还运动健身，这些女明星们都是咋想的的相关信息可参考下方延伸阅读！
