运动方面，每天跑步机开最低速慢走30-40分钟，瑜伽也只是很简单的腿部拉伸，练习一下臂膀，活动肩颈等，一直小心翼翼，因为都说孕早期随时都会有危险。不过不管怎么吃，孕早期体重一直很稳，并未增加。

一直在坚持每日坚果

孕早期运动

进入孕中期后，胃口突然变好，回到了正常状态。虽然我也没有特别补养，可是体重突然就飙升了。总结了如下几个原因：

酸奶起码都有两三百卡的卡路里

香蕉卡路里是80卡

虽然体重飙涨，但是医生并未觉得超标，只是建议我想吃就吃，通过少食多餐来缓解。不过还是决定要加强运动，稍微注意控制好，接下来分享一下我孕中期的运动吧。

有时候人会非常懒惰，但是早起醒来那一瞬间精神是很旺盛的，所以我每天早上醒来第一件事情，就是喝杯水后，简单拉伸胳膊腿后就上跑步机。没有选择外出运动，主要是需要戴口罩，天气炎热戴着口罩太折磨了，我肯定坚持不了就要放弃。

孕中期我调整到2km/h的速度，一周后调整到3km/h，目前因为已经习惯了不断加强的强度，暂定3.5km/h,以前我都是4km/h~8km/h。没有按照正常人的速度起步，主要还是担心速度过快后，身体负担大或者摔倒等风险，不建议孕妇跑步机上选择快速度。

有时候坚持着坚持着就成了习惯，自觉每天运动，因为速度不是很快，我可以看看资讯，看看文章，不知不觉40-60分钟就过去了。

每次记录一下运动时间

2.热身后瑜伽练习

因为如果坚持走40-60分钟的话，腰酸腿有点疼，所以我每次运动完后，就会去瑜伽垫子上，拉伸腿部，或者坐简单的姿势来缓解。特别锻炼大腿根部的韧性，据说好顺产。

锻炼臀部

锻炼胳膊的方法

3.晚上出门散步半小时

遇到天气比较凉爽，我会带上口罩出去呼吸一下新鲜空气，小区走几圈或者公园溜达一下，看看花草，不知不觉半个小时运动就过去了。小区晚间有很多小宝宝和小朋友，看着他们心情也会不错，期待自己也有一个健康可爱的小宝宝。

武汉的夜晚总能看见星星了哦

4.坚持做家务活

有时天气很热，不想戴口罩出去散步，我就会选择在家拖地，全部拖个两遍其实也是蛮耗费体力的。不过每天洗衣服，做饭，刷锅洗碗等等家务活，我都坚持一个人做。过来人都说不要太娇气，平常心，以免有时候产生心理落差，容易抑郁。

END，关于一直想吃的孕中期，努力坚持运动，控制体重的知识分享到此结束，如果本次分享解决了您的问题，我们由衷的感到高兴！若想了解更多关于一直想吃的孕中期，努力坚持运动，控制体重的相关知识可参考下方延伸阅读哦！