孕期补铁多久能好？孕妇补铁的最佳时间是什么时候

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孕晚期还需要补铁吗

你好，我是小晴子辣妈，我用实际经验和专业知识从几个方面来科学回答您的问题，也希望给其她准妈妈一些建议！

一、越是临近预产期越需要加强补铁

从怀孕第8个月开始，胎儿的身体发育迅速增快，胎儿的体重也是在这个时期迅速增长的，这就需要准妈妈们要注意营养和饮食，一是给自己补充营养，二是也是间接的给宝宝补充营养。从实际来看，一般孕晚期许多孕妇会出现贫血症状，这是因为孕妇和宝宝营养需求猛增导致的，而铁元素是组成红细胞的重要元素，这就是为什么要补铁的科学原因！

二、怎么来补铁？需要注意什么？

孕妈们可以通过食物来补充，除非贫血严重，一般刻意的吃一些含铁元素的食物就可以了，但一般在孕检的时候医院也会开一些药物，也可以吃一些，在食物当中，动物肝脏、大豆、黒木耳、鱼、谷类、菠菜等家常食物都是富含铁元素的，可以多吃一些！另外，多吃一些富含维生素C的水果，还能有利于铁元素的吸收至少4倍以上，这个很多准妈妈不知道，所以多吃一些富含维C的水果有好处，至于什么富含维生素C，其实一般水果都有，但诸如橙子之类的会多一些。

三、孕晚期除了补铁，还要注意什么营养？

这个也是我想说的重点之一，首先，还要多补充一些锌元素，能促进分娩！还有维生素B1，可以缩短产程，一般在豆类食物中含有的较多，还有枸杞中也富含，在煮粥的时候可以放一些！其次，孕晚期要减少过度补钙，以减少胎儿头骨过硬，很多妈妈害怕宝宝牙齿或骨骼不好，会在前期补钙，但一般只要保持营养均衡，就不用再刻意补钙，注意牛奶和食物的搭配摄入就行了！

四、关于分娩需要说明的问题

大家都知道，分娩是一个很耗时耗力的体力活，所以准妈妈们在补充以上元素的同时，也要注意补充碳水化合物，因为这是给咱们提供能量和力气的，而且碳水化合物在胃里停留时间短，不会引起不适，所以吃一些蛋糕、面条和粥是很必要的！

好啦，今天就针对你的问题介绍这些吧，我是小晴子辣妈，一名专注育儿的经验妈妈，欢迎大家关注分享，我们一起探讨学习！

谢谢悟空小秘书的邀请！

在怀孕期间，尤其是孕晚期，很多准妈妈去产检的时候会问医生还需不需要补铁，一般医生的回答都是需要的。我在孕中晚期的时候，倒没有特地去问医生，而是医生看了我产检报告，说我有点轻微的贫血，需要服用一些铁剂补铁，医生还叮嘱我平时饮食也要注意补铁，这对胎儿的发育和孕妇本身很重要。

孕晚期为什么还需要补铁？

铁在体内可以制造血红蛋白，血红蛋白在血液中主要负责运输氧气，由于在孕期身体里的血液容量会比孕前增加将近50%左右，所以也会比一般人需要更多的铁来为额外增加的血液容量合成血红蛋白。

到了孕晚期，胎儿发育进入高速期，准妈妈本身需要铁，胎儿发育需要铁，胎盘组织的生长也需要铁。

此外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月的铁，对铁的需求量也会相应增加。

《中国居民膳食指南》中建议准妈妈每天摄入的铁元素量根，据孕周不同而发生变化：

孕早期（0-12周）：20毫克/天；

孕中期（13-28周）：24毫克/天；

孕晚期（28周后）：29毫克/天。

因此，可见孕晚期准妈妈需要的摄入的铁元素会更多，也就是更需要补充铁。准妈妈如果在孕期不补充足够的铁，很容易导致本身缺铁性贫血，甚至宝宝出生后也会有缺铁性贫血现象出现。缺铁性贫血会让准妈妈身体抵抗力下降，容易引发产褥期感染，增加产后大出血的风险，同时也会增加胎儿早产的几率，还可能影响孩子出生的心智发育。而在孕期补充足够的铁，可以有效预防这些不良影响到发生。

在孕期，准妈妈该如何补铁？

1、食补优先

一般在产检的时候，医生没有跟准妈妈特别强调要补铁，也没有开铁剂给准妈妈服用的，准妈妈只需要在平时饮食中多吃一些富含铁的食物，比如红肉、鱼、动物肝脏、蛋类、豆制品和深色蔬菜等，其中动物性食物含铁比较丰富，被人体吸收利用率也比较高，所以一般推荐多吃含铁丰富的动物性食物，而植物性食物可以搭配富含维生素C的食物，比如番茄、橙子等来增加铁的吸收率。

2、食补不够时，再选择铁剂

当准妈妈从食物中摄取的铁没办法满足自身和胎儿发育的需求时，身体就会发出信号，产检的时候，就可能会被查出贫血，此时，医生会根据准妈妈的贫血程度，来指导准妈妈合理服用铁剂。

孕晚期还需要补铁吗？答案是肯定的，需要补铁。我在怀孕36周的时候，做产检时问医生，这阶段饮食需要注意什么，还需要补充什么营养？医生告诉我，孕晚期，是胎宝宝最后冲刺的关键时期了。这阶段，宝宝迅速成长发育。

在孕晚期里，随着胎宝宝快速的发育，准妈妈要提供给胎宝宝的营养素也逐渐增多。在此期间，准妈妈容易会出现缺铁性贫血，从而影响准妈妈身体健康和胎宝宝的健康发育。再加上孕晚期临近分娩期，准妈妈在分娩时可能会流失大量的血液，所以准妈妈在孕晚期要补充铁元素哦。

孕晚期饮食需要注意什么事项

孕晚期是养精蓄锐，迎接宝宝的冲刺时间。孕妈妈在饮食上要注意“两宜四忌”，具体如下：

01孕晚期饮食中的两宜

①宜少吃多餐

准妈妈在孕晚期除了正餐之外，可以添加零食和夜宵，如牛奶、核桃仁、水果等容易消化的食物。准妈妈这阶段要少量多餐，每天可以进食4~6次。

②宜适当吃猪血

猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁等，特别是含铁丰富。铁是造血所必需的重要物质，准妈妈在日常饮食中可以经常吃猪血，这样既能防止缺铁性贫血，又能增强营养，对准妈妈身体有益，不过也不要过量。

02.孕晚期饮食中的四忌

①忌多吃果脯

果脯蜜饯中含有大量糖分，常吃或者吃太多不仅容易影响钙、锌等营养素的吸收，还容易引起准妈妈血糖升高。

②忌进食速度过快

准妈妈进食时要细嚼慢咽，这样可以使消化液分泌增多，促进消化，如果吃得过快，食物咀嚼不够精细，会影响食物的消化与吸收。特别是对于孕晚期的准妈妈来说，食物消化慢会造成便秘等不利于准妈妈健康的情况。

③忌吃过咸、过甜或者油腻食物

准妈妈吃过咸的食物可能会引起或者加重水肿的现象。过甜或者过于油腻的食物容易让准妈妈体重增加过快而肥胖。

准妈妈食用的菜和汤中要少放盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食物，如咸菜、腌制的肉类等。

④忌吃刺激性食物

刺激性食物容易导致准妈妈胃胀，大便干燥等，导致准妈妈身体上的不适。所以准妈妈尽量不要吃刺激性食物。

总之，孕晚期，准妈妈除了要注意自己身体上的不适，还要注意饮食上的合理搭配，补充必要的营养素，为宝宝的出生打好基础哦。

一般从孕中期就要开始注意关注铁的摄入量，到孕后期随着胎儿慢慢发育长大，铁的需求量会更大，一般都需要补铁。

铁对所有重要器官的正常运转都至关重要。它的主要作用是提高血红蛋白含量，即红细胞中携带氧气的物质。血红蛋白含量低于标准值，就是“贫血”。如果贫血是因为缺铁，就叫做“缺铁性贫血”。

补铁的作用

胎儿正常发育所需要的铁全部来自于母体，随着孕后期胎儿越来越大，孕妈对铁的需求量也随之增大。缺铁可能会引起胎儿发育异常。

孕妈除了供给胎儿发育所需要的铁，还需要储备足够量的铁。一方面确保自身身体器官正常运转，孕妈患缺铁性贫血会导致头晕、面色苍白、四肢无力等；另一方面为顺利生产做准备，我们知道无论是顺产还是剖腹产，孕妈都可能发生失血过多的情况，尤其是剖腹产妈妈若在生产前就患缺铁性贫血，会增大生产的风险，部分孕妈需要在生产过程中紧急输血，并且缺铁严重的妈妈产后容易昏厥、疲劳、体虚等。

妈妈体内铁的储备量充足（很多妈妈产后需要继续补充铁），产后恢复快。母乳喂养的妈妈仍需通过乳汁继续供给宝宝正常发育所需的铁。婴儿血红蛋白的正常值是11 13克。血红蛋白低于11克，就是缺铁性贫血。其症状包括急躁易怒、生长缓慢、没胃口、容易疲劳，以及肤色苍白，特别是在耳垂、嘴唇和指甲下面。研究表明，儿童长期患缺铁性贫血会导致智力发展缓慢。

如何补铁

一般来说，建议食补。

我们孰知的补铁圣物如红糖和红枣，铁含量并不高，红糖每100克含铁量仅2.2毫克，但热量却有389千卡，红枣铁含量2.1毫克，热量317千卡。

还有很多瓜果蔬菜里铁含量较高，但这些植物性铁属于非血红素铁，不易吸收，有效吸收率约2% 20%，且易受其它膳食因素的影响，比如植酸、单宁、多酚物质等会阻碍铁的吸收。

血红素铁主要来自动物性食物，吸收率较植物性食物高，大概为15% 35%，且基本不会受其它膳食因素的影响。

以下是部分动物性食物含铁量排行榜：

注意！动物肝脏的胆固醇和嘌呤含量普遍较高，高血脂、痛风患者要少吃。另，肝脏中维生素A含量普遍很高，100克肝脏所含的维生素A是推荐量的几倍到几十倍，所以不能天天说。

如何吃

注意！鱼虾类嘌呤含量一般较高，痛风和高尿酸患者慎食。

补铁的其它注意事项

孕期发生缺铁性贫血，各位孕妈一定要重视，及时补充铁量；但也不用过于紧张，良好的心态有利于胎儿发育。希望对各位孕妈有所帮助。祝您好孕！

孕晚期还是应该适当补铁的

富含铁的饮食应该在整个孕期食用，特别是后三个月，胎儿发育对铁的需求更大，注意补充。胎儿和母亲在怀孕期间的红细胞生成需要大约800毫克的铁，尤其在怀孕后三个月，除了造血需要，脾脏也需要储蓄一些铁，如果缺铁，孕妇就会贫血、疲倦、头晕耳鸣、胎儿也会发育迟缓。

如何科学补铁：

孕妇补铁一般以动物食物为主，主要是猪肉、牛肉动物肝脏，鸭血、鸡蛋等，这些食物都含有丰富铁元素。同时吃含有维C的食物。能加强铁的吸收。

孕妇补铁时不能喝茶喝咖啡，或同时食用牛奶等含钙食物。会影响吸收，让铁元素沉积在内脏里。

看个人身体情况

如果在怀孕期间出现缺铁的话，有可能会导致孕妇出现心慌气短以及头晕乏力，会造成胎儿生长发育缓慢，胎儿智力的发育上也会有所障碍。

所以无论在孕期那个阶段出现缺铁性贫血，一定要及时补充铁。如果孕晚期有缺铁性贫血的情况，那就需要补铁的，如果没有贫血，也不要补太多铁，需要根据自己血红蛋白的数值，来综合分析的。

只有这样才能保证孕妇健康以及宝宝在子宫内的正常成长和发育。

希望我的回答能够帮助到你！

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂，一直到孕晚期。

孕晚期需要做什么准备工作

1、宝宝的物品拆包装清洗备用，特别是宝宝的衣物最好多次清洗和晾晒，最好是放在太阳底下晒干。

2、搞好家里的卫生，用干净整洁的家居环境迎接小宝宝的到来。

3、了解分娩的各个产程，减少对分娩的恐惧。

4、做好身体锻炼，多散步运动，用良好的身体素质迎接分娩这一体力活。

5、给宝宝取好名字，因为生产完出院时宝宝的出生证明上需要填写宝宝的名字。

6、找好月子期间的帮手，是请妈妈还是婆婆过来帮忙照顾月子，要提前安排好，避免到时手忙脚乱。

孕晚期需不需要补铁，得查过才知道，微量元素就可以查。在孕晚期，要警惕自己下体，如果出现阴道出血或者羊水早破的情况要及时去医院。在孕晚期不要慌张，把孩子用的衣服、被子都准备好，保持好的心情待产就可以了。

一般来说从怀孕开始到产后这段时间都是要进行适当补铁的，所以孕晚期也还是需要补铁。当然每个孕妇的身体状况是不一样的，最好是根据自身的缺铁情况来进行补铁。

建议你可以在产检时查一下血常规，然后根据血常规中体内铁含量的结果，咨询医生后再进行适当补充。

注意到了孕晚期也还是需要到医院定时进行产检的，同时还需要适当补充营养，但不要过量，多吃些新鲜的青菜和水果，还可以适当出去走走。

宝妈，您好，一般孕妇孕晚期都需要补铁的，

孕妇晚期不仅要为婴儿提供很多必需的铁元素，也要为生产失血和哺乳期储存铁元素，所以经常有缺铁的情况。

如果不及时补充铁剂，会造成孕妇免疫力下降，增加分娩困难，容易早产等，而且对婴儿的智力发育，出生后的贫血风险也有很大的影响。

孕晚期每天需要摄入900mg铁元素，而孕妇通常只能够在食物中摄取400-700mg的铁元素，所以需要服用铁剂额外进行补充。很多医生建议，在怀孕29-40周时，孕妇就需要每天补铁350mg。

但是由于每个孕妇的身体情况不同，所以补铁量也会有一些差异，有些孕妇吸收较差，或缺铁比较严重，就需要多补充一些铁元素。所以孕妇在需要补铁的时候，应该到医院进行检查，由医生确认补铁量，这能就能够避免补铁不足或过量。

除了吃一些针对孕妇设计的补铁产品，还要在日常生活中注意营养的均衡，多吃一些瘦肉，家禽，动物肝脏，绿叶蔬菜以及鱼，蛋，豆制品，坚果等，从日常饮食中获取铁元素。

服用铁剂时，要特别注意：

1.铁剂的补充一般都是在饭后半小时之内，这样可以减少恶心的感觉，饭后胃酸较多，还可以帮助对铁的吸收。

2.多吃维生素c丰富的食物，有利于胃肠道中铁的吸收。

3.服用完铁剂后，要避免立即喝咖啡、牛奶等，否则会影响身体对铁的吸收。

4.不要盲目的认为“贵的就是好的”，不要随意的增加或减少剂量，一定要在医生指导下选择合适的铁剂，以免影响胎儿健康。

我是小酒窝妈妈，祝福您生一个健康快乐的宝宝！

孕期如何合理补铁

在孕期如何合理补铁其实分为2个阶段，一个是孕前补铁，另一个孕后补铁。

孕前补铁

其实孕期补铁不是对所有的孕妇而说的，而是在孕期前就检测到备孕妈妈存在有贫血的现象，而是这种情况最好在孕前就把他纠正过来，这样更有利于妈妈和宝宝的健康。而孕前贫血而又有怀孕的打算的，我们一般推荐药补，通过口服铁剂来最快的纠正备孕妈妈的贫血状态，而口服铁剂一般在医生的指导下服用最好了。

孕期补铁（分为孕早期、孕中期、孕后期的三个阶段）

而三个阶段对应的每天的对铁的需求分别是：孕早期（15mg/d）、孕中期（25mg/d）、孕后期（35mg/d）可能这样说你们可能有点难理解，可以通过下面的食谱来了解，如果要提供 20mg铁就分别需要，鸭血63g、鸭肝57g、鸡血80g、鸡肝167g、猪血230g，猪肝89g、木耳（干）21g，油菜339g，河蚌75g，这是为了孕妇的胃口和食物的种类的保证，其实也可以从单一的食物中获取，优先选择动物血来补铁的效果是最好的，但是孕妇在补铁是时候一定要保证维生素C的摄入来提高机体对铁的吸收率，做到事半功倍。

补铁食物的参考：

但是我们还是要提醒一下：补铁以动物血最好，这时候用“以形补形”这句话是十分贴切的。

所以关心孕期补铁的要先清楚自身处于哪个阶段才会做到事半功倍哦！

在怀孕期间，母亲需要供给胎盘和胎宝宝约300mg的铁，帮助胎宝宝发育以及为日后生产做储备，因此孕期每天需要的铁就要比常人多出两成左右。营养学家建议，常人每日应吸收15mg，那么孕妇就要吸收30mg，整个孕期则要吸收约1000mg。

准妈妈日常补铁可以从以下两个方面进行：

1.食物。大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

另外也要注意，有些看似含铁非常丰富的含铁大户实际上很难被准妈妈吸收，比如我们常说的菠菜和蛋黄，它们的利用率只有3%左右。

2.补铁剂。到了孕13周左右的时候，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。

以上我的回答希望对您有帮助，祝您和宝宝一切都好！

孕期补铁，特别是是这个时期，错过了胎儿不仅糊缺氧，出生后极易缺铁贫血

我觉得孕期最应该补铁的应该是在22-27周这个时候，因为是发生缺铁贫血的话，基本都在这个时候开始。

缺铁性贫血最应该要做的就是预防，不是要等发生严重后才被发现。