孕期多久开始打侧睡（孕晚期晚上侧睡胯骨两边痛怎么办）

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怀孕多久需要侧身睡觉为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉

那么怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈妈左侧卧位睡觉呢？

怀孕分孕早期、孕中期和孕晚期。今天我们就从孕妈妈经历的这三个不同阶段，来分析孕妈妈在不同孕期该以什么样的睡姿睡觉比较好吧。

1.孕早期：也就是孕1—3个月这个阶段，虽然许多孕妈妈可能正受着早孕反应的折磨，但在睡姿方面没有硬性要求。只要孕妈妈自己感觉舒服，那就可以想怎么睡就怎么睡。

2.孕中期：也就是怀孕4—7个月这个阶段。胎儿是快速发育期，而且随着胎儿的渐渐长大，孕妈妈的肚子也渐渐隆起，这个时期的孕妈妈就要适当讲究睡姿了。

孕中期妈妈不大建议平卧，禁止趴卧，建议孕妈妈侧卧。当然左侧睡最好，但如果孕妈妈右侧睡感觉舒服的话，也可以右侧卧。

3.孕晚期：也就是孕8—10个月这个阶段。这个时期建议孕妈妈左侧卧。

为什么建议孕晚期妈妈保持左侧卧位睡觉呢？

因为随着胎儿的增大，孕妈妈的子宫也增大，孕妈妈的内脏器官就会被挤压。而子宫本来就有些偏右，如果左侧卧睡觉的话，孕妈妈内脏器官被压迫的情况就会减轻一些，对孕妈妈自身和胎儿都是有好处的。

值得提示的是：有些孕妈妈左侧卧不舒服，要右侧卧才舒服，那样的话右侧卧也是没有问题的。

你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在怀孕六周后，子宫开始增大，并且受盆腔内其他脏器的影响，子宫会发生右旋，而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧，采取侧睡，尤其是左侧卧的话，可以避免或纠正子宫的右旋，改善宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育。

至于什么时取左侧卧位要根据每个孕妇的习惯，舒服来定。

孕晚期原则上要左侧卧位，平卧位会使腹主动脉受增大的子宫压迫引起体位性低血压，出现头晕，脸色不好等脑部缺血玦氧症状。

有的孕妇不习惯左侧卧，那么右侧卧位也可以，取舒服体位为佳。尽量避免平躺卧位，如果右左侧都不舒服，如双胎，可以拉高床头，或垫高床头到舒服的角度。

当然了，整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的，尤其对于已经习惯右侧睡的孕妇，所以累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

希望我的回答能够帮助到你！

怀孕后妈妈们都会听到前辈们的嘱咐“左侧卧哈！不容易脐带绕颈！”“左侧卧对宝宝好！”，左侧卧成了孕期万能的睡姿。

怀孕多久需要侧身睡觉？

在孕早期，胚胎还很小，孕妈的肚子也不明显，这时候无论侧卧还是平躺，影响都不大，但是不建议趴卧；孕中期孕妈的肚子越来越大，建议左侧卧或右侧卧，平躺没有不适感也可以；在孕晚期，孕肚越来越大，孕妈的睡眠质量也在下降，此时建议左右交替睡觉。

有些妈妈认为平躺也没什么不适，那也可以平躺，因为孕期的睡姿是以孕妈和胎儿舒适为原则。

孕期睡眠要注意哪些事情？

总之，孕期睡眠是孕妈们的一大难题，睡不好睡不着是常事儿。通过以上的介绍，希望各位妈妈都能拥有好的睡眠。

没有必要刻意的左侧卧位

理论上孕晚期子宫一般处于右旋状态，长时间平卧有压迫下腔静脉的可能，严重情况下甚至会造成回心血量骤减，造成孕妇休克胎儿缺氧的风险。所以一般做产科检查、听胎心、做剖宫产的时候都是尽量避免长时间平卧，尽可能的给与左侧卧位。

不过日常休息并没有必要刻意的左卧位，简单的来说怎么舒服怎么来就可以，对于一个孕晚期的孕妇，你让她平躺着不动她也受不了，进入睡眠后身体都是自己调整舒适度的。即便是非孕妇，平时自然睡眠状态下也是多以自然的侧卧位。

所以孕晚期睡眠自然状态即可，可以左侧也可以右侧卧位，平卧舒服的话平卧也可以，没有必要一动不动的左侧，时间长了很不舒服也没有必要。

孕期什么时候需要侧身睡觉？

一般建议从怀孕第28周开始。

为啥呀？

因为怀孕28周之后，胎儿和子宫增长最快。怀孕27周时胎儿体重只有900g，到28周就1200g，随后，每周会增加200 300g左右。

胎儿在长，子宫也随着长，孕妈的身体负担就加重。内脏器官受到胎儿和子宫的挤压，血液循环和呼吸就出现障碍。

所以呢，怀孕28周之后建议孕妈侧身睡眠。喏，理由就这么简单！

为什么建议孕妈左侧卧位睡觉？

预防子宫右旋。

从解剖学上来讲，子宫的左侧比右侧多了一个组织器官，这就是乙状结肠。

多了乙状结肠怎么了呢？子宫不断长大，左侧空间小了，子宫就会往右侧偏，这就是子宫右旋。

右旋就右旋呗！还能咋的？

轻度子宫右旋也没啥，但是如果右旋过度，就会带动子宫血管发生扭曲，然后就会影响血液循环，胎儿就容易缺氧或者窒息。

所以，这就是建议孕妈尽量左侧睡的真正原因。

孕期最好的睡眠方式，并不是一直要左侧睡，而是要适时地翻身。

啥意思？

一直左侧睡还错了？

嗯呐！

原因也非常简单：人体的左侧是腹主动脉，右侧是下腔静脉。所以无论孕妈左侧睡还是右侧睡，睡太久了，胳膊腿就会发麻。

发麻啥呀？血液循环就不好了呗。

所以，孕妈不要过度迷信一直左侧睡，只有适时地翻身，才能更好地促进向胎盘供血。

扯犊子半天，倒底还要不要左侧睡呢？

要。

孕妈每天左侧卧位睡眠，2个小时，就OK！接下来就是，你想怎么睡就怎么睡，只要不趴着就行。

……

然后，

祝：好孕！

夜班早上的6点左右，都要给病房里的孕妈们听胎心，最害怕的是，看到她们直挺挺平躺在病床上，特别是肚子较大的孕妈，因为，这时候听的胎心往往比较慢，一般都在110~120之间，我会亲自将床头摇高，协助孕妈向左或右侧躺一会，然后再听胎心，立马好转。

为什么这么神奇呢？

咱们一起了解一下它的原由。

一、仰卧位低血压：

1、怀孕后，子宫随着妊娠月份的增加不断的在增大，尤其到了妊娠7——9月时，宝宝的体重达到1000g——3400g左右，再加上羊水和胎盘的和重量，此时，如果仰卧位会使子宫压迫咱们的下腔静脉，迫使回流到心脏的血量减少，从而，心脏的血排量也随之减少，出现低血压。

2、孕妇若长时间的取仰卧位姿势，就会加剧子宫压迫下腔静脉，从而，就会出现心慌闷气等低血压的症状，而肚里的宝宝也会随之出现胎心变慢的缺氧表现。

3、此时孕妇若改为左侧卧位或右侧卧位，并抬高头胸部30，能立马改善低血压的症状，血压迅速恢复正常。孕妈不再心慌、胸闷，胎心也恢复正常次数。

二、下肢及外阴静脉曲张

肚里的宝宝在生长，子宫在增加，压迫下腔静脉时，会引起股静脉的内壁压力增高。从孕中期开始，就会引起孕妈们的下肢及外阴静脉曲张。

应对措施：

1、孕妈们在妊娠中期，尤其是晚期，应尽量避免长时间站立，必要时，下肢绑以弹力绷带。

2、夜间睡眠的时候，应适当抬高下肢，以利于静脉回流。

3、在分娩的时候，应该防止外阴静脉曲张的静脉破裂，引起出血多、不易止血等。

三、什么时候开始左侧卧位？

1、妊娠晚期的子宫轻度右旋，因为，我们的盆腔左侧被乙状结肠占据。

所以，左侧卧位能缓解子宫的右旋状态，使子宫血管舒张，增加子宫的血流量，有利于胎盘的血液循环，共给宝宝足够的养分。

故应从孕晚期开始左侧卧位。

2、当然，也得根据孕妇本人感觉，有的孕妈从孕5——6个月就不能平卧，只能侧躺，有的孕妈左侧卧会时会非常不舒服，那么也可以右侧卧位。

3、左侧卧位的同时，可以垫高头胸部30，垫高下肢15，避免宝宝缺氧的同时，还能使下肢血液回流改善，减轻孕期的水肿。

4、使用合适的孕期抱枕，让睡姿更舒服，孕期孕妈们本身就有诸多不适，所以，将抱枕垫在肚子、腰部、两膝之间等，增加舒适度。

孕妈们，孕晚期要尽量避免平卧位，尽可能的左侧卧位，当然，不可能一直保持同样的姿势，适当的左右侧替换，关键是，让我们自身舒适的同时，宝宝也不缺氧。

怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉？

因为每个孕妇的情况都不同，一般建议28周以后侧睡，当然每个人喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等，都是可以选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。

为什么医生建议左侧卧位孕期如何选择睡姿？

其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位，虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位，但如果自己感觉不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎么舒服怎么来就可以了，这样才是对自己和胎儿更好的情况。

过度的要求孕妇用最佳卧位，反而会适得其反，只要保证足够的睡眠才是最好的。

其实怎么睡觉并没有统一的定论，还是要根据自身的情况来决定。以什么样的姿势睡觉好在我之前的回答中其实也已经讲过。

一般而言，会建议孕中晚期的孕妈妈们采取左侧卧位，这是根据我们人体的解剖学特点决定的。我们的脊柱位于身体的正中间，下腔静脉在其右侧，而左侧是腹主动脉（当然也有部分患者解剖特点特殊，属于例外）。

随着孕期的增加，孕妈妈的体重会增加，子宫也会被日益增大的胎宝宝而撑大，如果睡觉时采取平卧位，受到子宫的影响，下腔静脉和腹主动脉会同时被压迫，可能会影响孕妈妈们身体的血液循环，影响睡眠。如果采取左侧卧位，压迫的是腹主动脉，采取右侧卧位，压迫的是下腔静脉，但是在同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉大，所以从理论上，左侧卧位更益于孕妈妈的睡眠。

在上次回答后，有很多孕妈妈在底下留言表示自己左侧卧位睡不好，反而是右侧卧位或者平卧位能睡着，或者表示自己睡着后又变成了平卧位，问该如何办？看到很多孕妈妈们有这样的困惑，其实孕妈妈们不用担心，因为左侧卧位只是从人体解剖和生理特点上考虑的理想睡姿，其目的是为了让孕妈妈们能顺利的睡觉，但并不是强制性或者说每个孕妈妈必须得左侧卧位，只要能让你睡着，睡的舒服，不用管怎么睡。

另外，左侧卧位并不是说保持90度的左侧卧位，不信的话孕妈妈可以实践一下，这样是睡不好的。所以只需要维持30度左右的倾斜就可以了。

孕晚期睡眠不好是很多妈妈们都会有的问题，如果能找到适合自己睡觉的姿势，就不必刻意纠结是否是左侧卧位了，能睡着说明胎儿和你都比较适应这种睡眠姿势，静心入睡便好。如果睡眠时，胎宝宝在肚子里乱踢乱打、不安分，导致孕妈妈无法入睡的话，那就需要考虑换个姿势了。

怀孕的过程中，你一定会有各种各样的困惑和担忧，欢迎大家留言，一起探讨。

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在怀孕28周以后，也就是进入孕晚期以后，医生都会建议孕妇尽可能的左侧卧位睡觉。

左侧卧这个姿势是宝宝觉得最舒服的姿势，此时的宝宝兴地缺氧，更不会因为缺氧而睡的不老实，总是动个不停。

如果你孕后期平躺的时候，就会发现肚子平了，子宫是拉平的，这时候的宝宝会觉得拥挤的，而且子宫压重的压着腰椎，这时候你也会出现腰疼的情况。

如果右侧睡，宝宝就会缺氧，轻微的缺氧，大概意思就如冬天盖着棉被睡觉，那种呼吸不是很顺畅的感觉。

孕妇睡觉姿势以自己感觉舒服即可。没有硬性固定的姿势是好的或者是不好的。不要因为为睡姿对错纠结产生心里压力。感觉舒适的姿势就是适合孕妇的睡姿。

具体根据孕妇的体质而定。孕期保持良好心情最为关键。放松心情，合理安排好饮食起居。饮食要营养全面均衡。另外注意别着凉感冒就好了。

孕期一定要保持左侧睡么