孕期补钙多少,孕中期补钙量是多少

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请问孕期补钙多少合适

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。/(编缉娃娃）

http://www.daoyi.com/baby/html/200107/14000000411690.html

补钙的剂量及方法

钙的需要量要考虑不同的生理条件,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加,孕妇、乳母特殊的生理状态下,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量,婴儿前 6个月 400m g、 6— 12个月 600m g、 2岁以下为 600m g, 3—9岁为 800m g, 10— 12岁为 1000m g、 13— 15岁为 1200m g、以后直至成人为 800m g,孕妇为1000— 1500m g,乳母为 2000m g,绝经妇女对钙的需要可能是 1200— 1500m g。

在补钙时,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多,不但含量丰富,而且吸收率高;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏(硫酸钙),因此含钙量远比豆类高。

另外,连骨吃油炸小鱼,或在煨排骨汤时加些醋,以促进骨头中钙的溶出,也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。

补钙的注意事项

目前国内市场上钙剂很多,大有铺天盖地之势,广告宣传得神乎其神,但大家一定要科学、合理地加以利用。

钙剂种类的选择:( 1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。( 2)、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低 P H,故不适合于胃酸缺乏的病人。( 3)、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。( 4)、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素 D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——— L—苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。

钙剂剂量的选择:钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题:( 1)是机体的个体需要量,例如年龄、性别、种族习惯的不同;( 2)是考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为 49 0m g/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。另外,在补钙过程中还应充分注意下述问题。( 1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂,会导致维生素 D中毒或其它综合症;( 2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收。( 3)、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素 D,但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素 D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则:一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过 500m g。五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

孕中期补钙量是多少

孕中期补钙量是多少，女性在怀孕的过程中，是需要补钙的。不然就会影响胎儿的发育，但有些孕妇不了解孕期间补钙多少适合。下面是孕中期补钙量是多少的内容，希望对大家有帮助！

孕中期补钙量是多少1

孕中期，孕妇每天需要钙质1000毫克。一天的正餐里，钙质摄入量往往不足够的，孕妈妈可以每天喝杯奶制品，给宝宝提供足够的钙质，保证发育。

但是，孕中期补钙不是盲目进行的。为什么？

1、孕妇过度补钙，会导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水过少，宝宝头颅过硬。从而容易缺氧，延长产程，对分娩造成影响。

2、少量多次地进行补钙，效果好过一次性大量补钙。孕期孕妈妈的胃消化能力较孕前差，如果每天进行少量多次地补钙，钙质更容易被吸收，乃至于不会被浪费的同时，胎儿钙质缺失。如何少量多次补钙？例如，孕妈妈可以选择一些剂量少的钙片，每天分3次吃。同样的容量的奶制品，孕妈妈可以分2次喝完。

3、钙容易与草酸、植酸等结合，与其他物质结合后，钙的吸收就会被影响。所以在补钙时间上也需要注意。一般情况下，睡觉前、两餐之间最适宜补钙。其中，睡前补钙应在餐后半小时进行，一是为了服用钙质后有充足的时间吸收，二是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，身体需要钙。

4、骨头汤不是最好补钙方式。实践证明用1公斤肉骨头熬制成汤，汤中的含钙量仅20毫克左右，却含有高脂肪。因此孕妈妈在喝骨头汤的时候，少量钙质和多量脂肪同时摄入，补钙效果不理想，脂肪过度摄入容易诱发妊娠并合症。

所以，孕中期补钙量根据自身饮食，每天摄入定量钙片和奶制品，通常情况下就能满足孕中期每天钙质摄入量1000毫克。

孕中期补钙量是多少2

确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000—1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

孕早期：普通摄入800毫克／天

准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的'需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

孕中期：增加摄入1000毫克／天

孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：进一步增多1200毫克／天

随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量！

然而，孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天向宝宝提供150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当然，孕晚期补钙，不仅只是宝宝受益，孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙，并且要坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢！当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙吃什么食物