孕妇四个半月补什么好（怀孕4个月，缺镁元素，请问孕妇补镁吃什么好）

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孕妇四个月吃什么好呢

怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿比较好。

含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、奶类等，这些食物中富含优质蛋白质，包括多种人体必需的氨基酸成分，容易消化吸收，增强孕妇自身的免疫力。

而且这些蛋白质也是胎儿各个器官发育的重要物质之一，所以怀孕4个月时，吃些含优质蛋白质的食物对胎儿有好处。

怀孕4个多月该补什么,怀孕三个多月补什么

怀孕四个月了，已经过了头三个月最危险的时候了，宝宝在肚子里也已经在慢慢成长了。随着孩子的成长，准妈妈们以前所吃的东西可能并不能够提供足够的营养，也因此准妈妈们需要改善一下自己的饮食，来为自己和宝宝更好的营养。也因此，会出现月子中心这样的一系列的服务性机构。那么，怀孕4个多月该补什么，怀孕三个多月补什么?

怀孕三个多月补什么?

怀孕四个半月正处于孕期的中期阶段，这个时候，为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。那么，怀孕四个半月需要补什么呢?

孕中期要均衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素C和维生素E外几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，可以搭配含有维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当;黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量;宝宝和孕妈咪都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取。从鱼类、禽类、肉类，鸡蛋、豆类食物、牛奶中得到补充。动物蛋白和植物蛋白都要摄取。有些蔬菜可以生吃，但维生素A含量高的食物，比如胡萝卜和荤菜一起煮熟后吸收更好;水煮或清蒸食物、用微波炉做菜等方式都是比较健康的烹调方式，少吃或不吃高热量的油炸食品。

孕中期饮食注意事项。

怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。它的每一个时期饮食都有着相应的变化，到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。现在我们来看一看说一说孕中期饮食的注意事项：

不宜高脂肪饮食。大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高蛋自饮食。过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质过量摄入，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

不易高糖饮食。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

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