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备孕期可以吃核桃吗

核桃含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。适当食用是对人体有益，具有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品。备孕期间要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮

2、高糖食品。备孕期间要注意尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

3、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响

4、咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。咖啡因会容易改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育

5、罐头食品。罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，经常食用会影响人体对营养的吸收

6、酒精类饮品。酒精对大脑和心脏的危害非常大，因此为了宝宝的健康，在备孕期间一定要远离酒精类的饮品

看完本文上述的介绍之后，大家可以知道备孕期间饮食也是非常重要的，建议日常饮食一定要做到营养均衡，荤素搭配，只有能够保证身体摄取充足的蛋白质、矿物质以及各种微量元素、维生素等前提下，才能有利于女性受孕，确保宝宝健康发育成长

女人备孕每天吃核桃的好处

1、认知最广的一个好处就是补脑：核桃内含有丰富的磷脂，磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。

2、改善血脂：核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇，减少体内胆固醇的吸收，保护血管。

3、促进视网膜发育：核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

4、改善睡眠：研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。

5、抗衰老：核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。

备孕期吃什么好

最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！

备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。

那么备孕期间要注意补充哪些呢？

一、补充钙

胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。

含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。

二、补充蛋白质

蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素，因此，想要一个聪明伶俐、健康茁壮的宝宝，孕妈记得要补充蛋白质哦！

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准妈妈十分有益。

三、补充铁

人的身体如果缺铁，进而就会产生贫血，整个人容易表现出倦怠。有研究表明，孕妇在怀孕中期之后，容易发生缺铁性的贫血，这是因为胎儿在腹内迅速成长，每天需要吸收约5毫克的铁质，从而导致母体血液中的铁质迅速减少。

含铁多的食物：动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的肝脏当中含有丰富的铁元素。

四、补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸能有效地预防胎儿畸形的发生。虽然很多食物中也有一定叶酸含量，但准妈妈都会选择在备孕前三个月开始复用叶酸药物进行补充叶酸。

虽然通过食补可以对我们孕育宝宝有很大帮助，但是准妈妈一定要注意忌口哟，辛辣生冷的食物最好不要吃。祝您早日拥有自己的健康宝贝！

OK，文章到此就分享结束啦，如果你还想了解更多关于备孕吃核桃吗和备孕期吃什么好的知识，记得收藏妈咪网哦！祝您生活愉快！