多囊减肥备孕，5个关键方法，快速改善！
上次分享了一个外地的姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了。
有位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕。还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了。
看到这么多好消息，甚是欣慰！证明我一直分享的方法、经验都没有白费。
细心的朋友可能都发现，这两个小姐姐以前都是多囊患者。难道，多囊和肥胖、怀孕之间也有关系吗？当然有关系！
那么，多囊减肥需要怎么做？其实还是得要管住嘴、迈开腿。
1、控制饮食
既然要减肥，那么饮食控制就是重中之重！
我建议多囊患者平时别喝牛奶。多喝豆浆，多吃豆制品。因为豆制品含有大豆异黄酮，即植物性雌激素，能够调节多囊患者的雌性激素。
2、坚持运动
而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外，还是胰岛素抵抗“免费”的治疗方案。所以我的要求是每天坚持半小时的运动时间，半年左右，身体一定会有非常明显的改善。
3、中药调理
中药调理应该根据个人体质情况开yao方。
4、规律断食
我门诊有一个易瘦体质方案，针对胖多囊，可以每周断食数餐。几乎所有多囊患者来我门诊的，只要是体重超标，我都推荐她使用这个方案。因为根据国际上的研究，断食对胰岛素抵抗和高雄性激素症有改善作用。
如果你是瘦多囊，并不需要减餐，但是坚持运动锻炼也是需要的。
5、充足睡眠
熬夜会增加身体的胰岛素抵抗，所以，多囊的人千万不能熬夜。我曾经见过一些为了备孕辞职的多囊患者，平时因为比较空闲，每晚都玩手机玩到大半夜。这样做反倒是越来越不利于备孕。建议大家可以观察自己的舌尖，如果还有许多小红点，说明你还是睡得比较晚。
多囊的朋友，把以上几点做好，坚持3个月左右，期间把心态放好，气血才会慢慢调和，身体才会越来越好。生活状态和情绪的调整，再配合yao物一步步化解问题。
我是广州公立三甲医院妇科主任，许丽绵教授，临床工作40多年了。对抗多囊，我有丰富的经验和一套成熟的方案。
不管你的多囊是一年或者几年，不管你是多囊月经不调、多囊备孕、还是多囊减重调理内分泌，都可以说说你的情况，我看到后会一一答复大家，根据你的情况制定改善方案！记得??注我，避免你收不到我发你的消！
#多囊备孕排卵备孕怀孕##多囊卵巢综合征##多囊不孕##多囊卵巢##多囊减肥备孕#
好了，关于多囊减肥备孕，5个关键方法，快速改善！ 上次分享了的文章到这里就阅读结束啦，希望此文中的知识可以帮助到您！若想了解更多关于多囊减肥备孕，5个关键方法，快速改善！ 上次分享了的相关文章可参考下方延伸阅读哦！
