男性备孕该怎么做？男性备孕其实最重要的点在于提高精子的质量，女性可能需要有子宫、卵巢、卵子、妇科病症等等的烦恼，但是男生最重要的就是精子的质量了，不能弱精、畸形精子等，所以备孕的重点在于提高身体素质，提高精子的活力！
先看看什么才算是高质量的精子：
1、数量，不能出现少精的现象，一次检查中精子的数量不能低于两千万，才能算是优质的。
2、形态，正常的精子像小蝌蚪一样，由头、身体、尾巴三部分组成，而且没有奇奇怪怪的形状，如果精子出现扁头、圆头或者超小头等畸形情况，就属于低质量的精子，难以怀孕。
3、活力，也就是精子的游动速度，如果精子活力不足，没法和卵子相遇，那就会怀孕困难。
怎么才能有高质量精子？
1、年龄，虽然说年龄这一块，在备孕期间大部分都是在说女生，但是对男性而言，30岁精子质量和50岁的精子质量那是大不相同，年龄越大，精子越少、活力月底、正常精子的比例也越小。
2、作息习惯，男性最重要的是在备孕期间不抽烟也不要喝酒，因为很多男性都有抽烟喝酒的习惯，而烟酒对精会损害精子，因此至少要提前三个月戒烟酒。
3、运动，身体好一切都好，如果身体不好，精子的质量也很难有好的，所以备孕要保持运动，将身体保养好，不过有一点，不要运动过量了，有的人觉得运动越多越好，越激烈越好，但其实是不能过量运动的，一天运动一个多小时就可以了，而且精子生长需要比较凉快的环境，运动的时候会比较热，所以不要太长时间。
4、饮食：男性的饮食可以多吃肉类，补充蛋白质还有维生素、铁、钙都要均衡摄入，这样子的饮食可以提高精子的质量。
其他备孕期间要注意的小点：
1、一定要吃早餐，早餐吃得好，一天都有精力，而且早餐还内分泌相关，现在有不少人由于上班着急，匆匆忙忙的吃一点东西甚至根本不吃就去上班了，这样不仅会患者的身体情况不好，也很影响生育能力。
2、不要夜间开灯睡觉。夜间开着灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力，因为开灯睡觉会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，从而影响精卵的质量。
3、孕前6个月夫妻双方做好孕前检查，不仅可以了解身体情况，是否适合怀孕，还能了解夫妻双方是否有遗传病史，做出备孕计划。
4、提前三个月补充叶酸，男女都要，女性可能要补充到孕早期3个月，具体的用量在做孕前检查的时候资讯医生，看情况使用。
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