以前女性从得知自己怀孕后就会开始补充各种营养，以确保生下一个可爱的宝宝，但是现在有怀孕打算的女性会从怀孕之前就开始准备，成为备孕。这样会生下一个健康可爱的宝宝可能性就大大升高。
叶酸、碘和铁合称为“怀孕三宝”，但国内育龄女性常有叶酸和碘缺乏的问题，国民健康署提醒，为了胎儿的健康发育，女性应在怀孕前就补足这3种好孕营养素。因为女性发现自己怀孕时常常已经是怀孕5至6周后，但胎儿的脑部和中枢神经系统早在受孕时就开始发育了。这其中又以叶酸尤为重要。
斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1]，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生，另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
叶酸如此重要，可以通过哪些食物获取叶酸呢？
（1）绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿等都能补充
（2）动物食品例如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
(3)豆类类食品黄豆、豆制品
(4)谷物类例如大麦、米糠
叶酸的作用效果很好，不仅可以通过食物补充，也可以通过吃叶酸片补充。
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