孕前调理身体,为怀胎十月打好基础,补血是女人一辈子必须做的功课,备孕期间尤其重要!
怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。
备孕妈妈以食补为主:
红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
桂圆红枣茶:这个哪里都能买得到,自己配一下,桂圆红枣枸杞再放一点冰糖,
不放也行。有事没事就泡来喝。图个方便都买现成配好的。
阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血,备孕的时候吃阿胶是没有问题的,孕妇慎重一点就好了。
葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。
推荐几款补血食谱:
(1)“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。
(2)银耳红枣汤
(3)黑糯米补血粥
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。特别提醒,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪,不要每天都吃,以免摄取过量导致胆固醇过高。
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