很多姐妹们都问我备孕、孕期、哺乳期都额外补充了什么？今天一条视频给大家讲完，每个阶段的注意事项全是干货给你避坑！
·一备孕补充叶酸。网上还有人说不让吃叶酸的，这种人不是蠢就是坏。叶酸是备孕就要开始吃了，一般要吃到怀孕12周，如果你叶酸代谢能力弱的姐妹要吃到生的叶酸，而且选择这种活性叶酸，市面上那种半活性、半合成的就不要选择了。
·二孕期不贫血、不挑食的姐妹16-20周就要开始补充钙和铁了，这两样不要一起吃会不好吸收。顺便提一下，补铁软糖就不要选了。选钙片的时候尽量选择添加维生素d和维生素k的帮助钙吸收，还有就是不顺利的姐妹换成有机钙。我怀孕的时候当时吃的是碳酸钙，就让我上厕所特别困难，后来换了这个法兰秀的柠檬酸钙就好多了。
·三是DHA，16-20周就要开始补了。我看到还有人说再好的DHA也比不过DNA。说真的这种人就跟你不让吃叶酸的那种人同罪论出，这玩意有条件一定要吃。
生完6个月内母乳妈妈大量补充，宝宝是不用吃的。奶粉妈妈看奶粉里面的配料表，里面如果含量够也不用再给宝宝补了。
一些母婴店的老板猪油蒙了心，建议母乳妈妈给孩子继续补充dha和奶粉里面有DHA够了还让宝宝加的，这种不是纯单纯就是坏。三星晚期这个时期主打的就是维生素和蛋白质。再简单一点说其实就是饮食均衡，你要让宝宝长大又不能让他太胖，要不然不好生。所以日常饮食一定要注意，具体你说要吃什么补剂什么的，产检的时候多去问一问，每个妈妈在这个时候要补充的东西就不一样了。
·最后一点如果你吃复合维生素的话，记得要认真算含量，不要吃重了。很多复合维生素里面有钙铁甚至叶酸和DHA，注意不要补多了。
希望大家能够做聪明妈妈，照顾好自己，照顾好宝宝。一路绿灯，崽子们健康长大！
END，文章备孕、孕期、哺乳期都需要续充什么一条讲清！记得收藏！到此分享结束，希望文中知识可以帮助到大家并解决大家的问题。若想了解更多关于备孕、孕期、哺乳期都需要续充什么一条讲清！记得收藏！的相关信息可参考下方延伸阅读哦！
