国家二胎政策开放后，很多家庭都在积极备孕二胎，而其中很大一部分二胎妈妈都是“高龄”孕妈。有人说高龄生子像一场赌博，怀孕本就不易，身体素质又不如年轻时，高龄怀孕随时都可能有流产的风险，即使等到看到孩子平安出生，还要担心孩子是否健康。高龄生二胎心理压力确实不小，为了妈妈和孩子的健康，备孕需要注意的问题一个都不能忽视。

一、孕育年龄不宜太晚

打算生二胎的高龄妈妈，越早准备越好，孕育年龄越晚，怀孕的风险越大，而且随着年龄增长，各个器官组织逐渐衰老，也很可能会影响到胚胎的质量，增加胎儿发育异常的几率，也会对妈妈身体造成不良影响。

二、孕前体检做到位

孕前体检很重要，尤其是高龄妈妈，患有某些对受孕及宝宝健康有影响的疾病，一旦查出，可以治疗好了再备孕，而如果没有经过体检，一些潜在风险就不得而知了。

三、营养很关键

备孕期间叶酸不可少，高龄妈妈备孕期间除了口服叶酸，也要多吃一些叶酸含量高的食物，如橙子、鸡蛋、青菜等，不仅降低胎儿畸形的发生概率，还能预防孕期贫血；另外多吃蛋白质高的食物，肉、奶、蛋、鱼类要经常出现在餐桌上。

DHA是促进宝宝智力发育的重要营养，二胎妈妈备孕期间服用DHA补充剂，如惠优喜藻油软胶囊这类纯藻油DHA,相对鱼油DHA来说更适合妈妈，藻油DHA未经过食物链，无污染，安全性高，也更利于人体吸收，除此之外，三文鱼、核桃、花生等食物都是获取DHA的佳品，口服胶囊搭配饮食中的营养，效果更好，为胎宝宝发育储备充足的营养。

四、保证睡眠

二胎妈妈要保证充足的睡眠，尽量减少熬夜的情况，否则会影响妈妈的身体状态，不利于怀孕；妈妈睡眠好，作息规律，机体免疫力也会得到提升，妈妈身体健康，孕育的宝宝才会更健康。

五、加强锻炼

备孕期间运动有利于减少怀孕期间妊高症的发生，对日后顺利分娩及产后恢复都有好处，另外适量运动帮助控制体重，尤其对于胖妈妈，生完一胎后体重超标，打算要二胎就一定得控制体重了，每日制定运动计划，如步行、慢跑、瑜伽等运动都比较适合备孕妈妈，运动强度和时长注意适度即可。

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