为什么人家才备孕了几个月，肚子里就传来了“好消息”？

难道自己真的是没有“子孙缘”吗？

还是自己哪里做的不到位？

对此，南京世纪现代妇产医院的李主任表示，

备孕，

只要你们做好这5件事，

其实，

很简单......

1、掌握“好孕”的要领

备孕，不只是精子和卵子结合那么简单。想要“好孕”，这些方面就得注意，例如，备孕阶段，饮食一定要有规律，要做到科学搭配、营养均衡，还要控制好夫妻双方的体重；准爸爸们要做到戒烟戒酒，不喝可乐等碳酸饮料；准妈妈们要提前3个月服用叶酸，尽量避开人多嘈杂的环境、避免接触到有毒物质，美容美甲染发，统统不可以！

2、精子要足够的强健

备孕，不只是女性一个人的事，男性也得给力呀！想要尽快的怀孕，首先精子就得足够的强健，这就要求男性朋友们要注意休息、禁止烟酒、控制体重，禁止穿紧身裤、泡热水澡、蒸桑拿等，因为这些事都会导致阴囊局部高温，不利于精子的形成；坚持冷水澡能够增强性功能、提高精子质量哦！

3、心态要好，放轻松

大量的研究发现，不孕不育中，精神因素也是一个很重要的原因，约占5%。当精神处于高度的紧张状态，女性的身体会发生一系列的变化，例如：月经不调、卵巢排卵不畅等，进而影响受孕率；男性精神过度紧张，会出现阳痿、早泄等问题，也会影响到精子的质量。

4、接受检查，确保身体健康

备孕之前，夫妻双方要前往专业的医院进行全面的检查，以便能够及时发现不利于生育的潜在问题，进而可降低流产、宝宝缺陷等诸多的问题。李主任建议大家孕前做的检查有：女性——妇科检查、尿常规、尿HCG、静脉抽血、血常规、血型、血糖、甲状腺功能、微量元素、优生十项免疫定量检测、肿瘤标志物、营养指示；男性——男科检查、精液检查、精液生化、生殖系统彩超、尿分析、血细胞分析、血型、生化全项、感染四项组合、生殖感染。

5、计算排卵期，备孕更简单

想要提高受孕率，大家还要会算出精准的排卵期，这样一来还能提高胚胎的质量，生出一个优质的小宝宝！对于排卵期的计算，李主任推荐大家两种方法：基础体温测量法、月经周期计算法，希望能够帮助到大家！

“过来人”叙述：备孕成功的经验，还有这6个：

1、饮食要注意——多吃营养丰富的食物，不吃油炸、寒性的食物；吃水果，也是如此。

2、心态要好——备孕期，心情很重要。顺其自然，不要把他当回事就可以了，越急，越是不容易怀上。

3、睡眠充足——想要怀孕，充足的睡眠也是很重要的。要做到早睡早起。人体的造血时间集中在22:00~02:00，这个时间段，一定要睡觉，最好是处于深度睡眠。

4、适当的锻炼——锻炼的方式不重要，关键是要动起来，当然，最好选择一些舒缓的、轻松的锻炼方式，例如散步、瑜伽等。

5、远离电子产品——虽然一些电子产品，诸如手机、电脑的辐射不是很大，但是长时间拿着，多多少少还是会在一定程度上降低精子或卵子的质量，严重的会诱发不孕症！

6、坚持测量基础体温——坚持测量基础体温，有助于排卵期的计算，以此来提高受孕率！建议每天早上起床前测体温，基础体温在排卵日最低，排卵之后会提升0.3~0.5°C！

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