健康的身体是备孕的基础，只有在肥沃的土壤中，种子才能茁壮成长。优秀的卵子与精子是高质量“种子”的来源，准爸爸和准妈妈应该注意生活习惯，在各方面计划，调整和避免有可能影响“种子”质量的各种不利因素。
首先，生殖环境要调养好
加强性器官的保健，保证良好的生理状况。
性器官是生育的主要器官，所以健康的怀孕首先要保证行器官的卫生与健康。准爸妈每次过性生活之前应该认真清洗外阴和外生殖器官，以免性生活的时候将阴道口或者阴茎上的污垢带入阴道内。性生活结束后最好也清洗一次。
如果准妈妈有外阴瘙痒症状的话一定要及时就诊，以免日后对怀孕造成影响。
孕前一定要加强保健。准爸妈在孕前要通过检查以便保证身体器官的健康，并保持个人卫生。
其次，孕前应该治愈好以下疾病，保持良好的身体机能
泌尿系统感染。造成泌尿系统感染的病菌不能被杀灭的话，有可能引起肾盂肾炎的危害，对准妈妈不利，如果在孕期发生泌尿系统感染，使用的药物会对胎儿不利，再加上泌尿系统感染本身对胎儿健康造成的不良影响有时候会比药物造成的影响更大。
宫颈糜烂，盆腔炎（包括附件炎，子宫内膜炎，子宫颈炎等），乳腺疾病等也应该先治愈后再怀孕，避免对怀孕带来麻烦。
准爸爸如果患有前列腺炎或有征兆的话，也要先治愈再怀孕。前列腺炎并不是老年男性病，现在有不少的年轻男士因为工作环境，生活习惯等原因也会患病。前列腺炎会严重影响精子的质量，有时会造成不孕不育，所以，准爸爸一定要主动接受检查，不要觉得怀孕这件事只和准妈妈有关，宝宝是两个人爱的结晶，准爸爸更功不可没。
准妈妈合理的补充营养要从孕前三个月开始
孕前三个月至半年准妈妈可以开始注意饮食调理，根据具体的经济情况，做到饮食平衡，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。这些都可以很好的为胎儿提供生长发育的物质基础。
孕前体检的时候医生会特别提醒你，最好提前三个月补充叶酸，不要小看这一个小小的叶酸，它可是起到大大的作用。叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂，增值和各种组织的生长也有着重要的作用。在孕期三个月补充叶酸可以大大的减少新生儿神经管缺陷的几率，还可以防止新生儿体重过轻，早产儿和婴儿兔唇等情况的发生。如果在孕前三个月没有及时补充叶酸的准妈妈也不要紧张，因为我们日常生活中有很多食物是含有天然的叶酸，生出来的宝宝也非常健康。但是最好提前补充叶酸。
对精子卵子不利的因素要在孕前调理避免
准父母的作息，饮食习惯会影响精子和卵子的质量，同时受孕能力也双双下降。尤其是准妈妈不要经常熬夜，熬夜会直接影响内分泌环境的平衡，一旦生物钟被打乱，激素分泌失调，卵巢功能就会发生絮乱，影响卵子的发育成熟和排卵。备孕前一个月准妈妈应该多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡，鸭，鱼以及蛋类，蔬菜和水果也多吃，把身体调理好了，卵子的质量自然也会更优质。准爸妈应该养成早睡早起的习惯，适时调整作息。
抽烟，喝酒对准父母的伤害很大！卵巢对香烟很敏感，香烟中含有大量的毒素不仅会危害卵子，而且会造成卵巢老化。长期酗酒同时也会导致卵巢的老化，二者都会使得准妈妈的生育能力下降。酒精会直接影响准爸爸的精子含量和质量。因此，准爸妈应该在孕前至少半年以上戒烟戒酒。
性生活不卫生的习惯应该尽早解决
特别是经期性生活。月经期间，女性盆腔充血，子宫腔会形成广泛的新鲜创面，这个时候进行性生活会加重盆腔充血的情况，有可能从生殖器和阴道处将病菌带到体内，引发子宫炎症，造成月经量增多，月经日期延长等。即使不准备怀孕，也不应该在经期进行性生活。
此外，准妈妈要注意多饮水，少劳累，注意外阴的清洁，用质量合格的卫生巾，洁净的内裤等来尽可能避免被感染。准爸爸要合理饮食，正常作息，多多运动。
在备孕的时候准爸妈用愉悦的心情和健康的身体来迎接一个属于你们的健康优质的宝宝！
祝所有备孕的准爸妈们好孕！
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