1．远离生冷，多食补气、温热的食物
俗话说：病从口入，要预防宫寒，首先得把好饮食关。为了自己的健康，心贝亲子网小编建议各位女性朋友一定要做到以下几点。
不要贪恋生冷饮食。生冷之物虽然会带来瞬间舌尖之上的快感，但却对身体有很多害处。若实在想吃那么选在炎炎夏日少吃一点，其他季节最好碰都不要碰，而且刚从冰箱里拿出的食物也不要马上吃。
“先热后冷”有益健康。如果一顿饭中既有冷菜又有热菜那么该怎么吃呢？建议最好先吃热食让脾胃温暖之后，再吃冷菜，这样让身体有了准备，就可以防止寒气入侵。
若有条件，最好在吃饭之前，喝一碗温热的汤，如姜汤、酸辣汤、胡辣汤等，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。
多吃补气的食物。补气的食物不仅可以逐渐调血补气，也可以改善宫寒症状，比如用生姜、大枣或当归泡水喝。
2．合理运动可远离宫寒
“生命在于运动。”合理运动是改善体质的最佳方式，体质改善了也就自然而然可以远离宫寒。对于体质偏寒的女性而言，快步走是最易行、有效的方法，也可以让全身得到锻炼。
如果有条件，可以在卵石路上快走，足部神经分布密集，又关乎身体各个部位，在运动同时刺激足底穴位，可以让人舒经通络、血液循环顺畅。
3．建立正确的塑身观
每个女性都期望身材比例匀称、曼妙多姿。这个要求无可厚非，但是不能盲目减肥，一定要建立起正确的塑身观，否则宫寒就会找上你。
说到正确的塑身观，心贝亲子网小编首先来谈谈脂肪的好处。无可否认，多余的脂肪是身体的负担，是每个爱美女性躲之不及的东西。
不过，适量的脂肪却是人体健康的守护神。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。
接下来说说如何适当减肥。甩掉多余脂肪是应该的，用什么方式则需要慎重选择。想又美又健康的女性就不要选择节食、吃减肥药这类伤害身体的“速成减肥法”了，最好选择合理控制饮食、坚持锻炼的方式，才会事半功倍。
4．保暖防寒
防止外邪入侵身体，是远离宫寒的有效办法之一。在生活中下面这些细节不可不注意！
保护易着凉部位。女性肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位最容易让外邪寒风趁虚而入。因此，在阴冷的环境一定要注意保暖，如在办公室空调打开时护住易受寒部位，晚上睡觉关窗、不裸露这些部位等。
头发要及时吹干。无论是洗头之后，还是被雨淋后，都最好及时吹干头发，免得寒气侵入。若已经受寒，要及时喝些驱寒的汤水，如生姜红糖水等。
流产后要格外注意保暖。流产后身体虚弱极易受寒风的侵扰，要做好保暖工作，特别是腹部和下肢。
5．经期保养很重要
月经期是女性特殊的生理时期，这一时期，身体比较虚弱，寒邪容易进入体内，除了不食生冷、不沾凉水、不吹冷风之外，喝红糖水或者吃一些温补的食物也有助于排净经血，同时也有暖宫的功效。
心贝亲子小贴士
调理、保健方法虽多，但要坚持操作才会有效，为了远离宫寒、拥有健康，女性朋友一定要多多爱惜自己。
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