一、普及一下子宫、精子、卵子小常识
1、子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫常被称为“胎儿的摇篮”，当受精卵经过输卵管着床于子宫后，小小的生命就将子宫内开始逐渐成长。所以备孕的准妈妈从末次月经开始，应随时检查是否怀孕，而且注意伤害子宫的因素有哪些，如不洁的性生活、放纵性生活、近亲结婚、私自堕胎、流产、多次妊娠、滥打催产素、忽视产前检查等。
2、正常的精液呈乳白色或者是淡黄色，每毫升精液中有成千上万的精子，占总数60%以上精子是有活动能力的，只有10%以下精子才会出现畸形。在室温下精子活动里能够持续3-4小时。而且精子是身材渺小的游泳健将，成熟期为64天。只要精子进入输卵管内，就具有很强的受精能力，可最后仅有1-2个精子有幸与精子结合，但是它们的生存概率深受一些因素的影响，如烟酒、噪音、辐射、性交频繁、环境污染，饮用过量的咖啡因等。
3、卵子是由我们通常所说的女性性腺—卵巢产生的，直径约为0.2mm。虽然很微小，但是它很珍贵。当准妈妈的卵子和准爸爸的精子结合受精便形成受精卵，即将标志着一个新生命的开始。为了好促进受精作用，提高卵子的质量，注意避免经期、适当运动、调整情绪及心态、调节饮食或者进行饮食调理等。
二、准妈妈确定排卵期，抓住时机
准妈妈掌握自己的准确排卵日是至关重要的。如果在排卵日前后3天内，以及排卵当天进行性生活，受孕的概率最高。1）、若准妈妈平时月经周期非常有规律，就可以采用数字推算法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14+2/14-2天就是排卵期。2）、对于月经周期不准的准妈妈适合采用B超排卵检测法，这是最直观的方法，可以看到排卵内有几个卵泡在发育、卵泡的大小及是否接近排卵的时间等。3）、或者准妈妈买张排卵试纸进行测定排卵日，到了排卵前1～2天，宫颈黏液分泌相对增多，手指尖触摸能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带时意味着马上要排卵了，一般出现3～5天。4）、除了这三种监测法外，平时可以采用基础体温测定法，但是操作时间长，需要每天早上起床后测量体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，最后下次月经开始，中途的高温期就是排卵日。
三、准爸爸准妈妈及时补充叶酸，提高备孕效率
为了降低出生缺陷的发生概率，准妈妈应在孕前3个月和孕早期3个月时补充叶酸，而且需要经过4周的时长，体内叶酸缺乏才得以调整正常。对于准爸爸，叶酸是提高精子质量的重要物质，若叶酸在体内不足时，精液的浓度及精子活动能力会下降，会减少受孕机会，而且传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。所以都要注重叶酸的重要性，可以考虑保持每日补充叶酸制剂0.4毫克。市场上常销的叶酸产品有爱乐维、斯利安叶酸片等。当然可以从食谱获取叶酸量，富含叶酸的食物有菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、香蕉、葡萄、猕猴桃、樱桃、橘子、梨、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类、核桃、黄豆及豆制品等等。
四、重视孕前检查，准爸爸准妈妈不可忽视的环节
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