迈出你的第一步--计划受孕
提起“计划生育”，那是耳熟能详、人人皆知。谈到“计划受孕”，恐就陌生不解、知者甚少。其实，“计划受孕”与“计划生育”一样，是现代社会文明、进步的一种具体体现，也是新婚之后夫妻生活不可或缺的一部分。世界卫生组织（WHO）提出的“生殖健康”的目标是：人们要获得安全、满意的性生活，还要根据自己的意愿，有计划地调节生育，并实现下一代的健康。“计划受孕”就是指在受孕之前，有计划地做好一系列准备，为孕育一个健康的胎儿打下基础。
心理准备必不可少
婚姻是人生的一件大事，受孕也不例外，同样是人生的一件大事。既然谓之大事，当然应该当大事来做。
首先，夫妻双方必须目标一致，都有“想生一个孩子”的强烈愿望。
只有这样，才能让夫妻的身心处于最佳状态，才能为受孕而高兴、欢喜和幸福。其次，“十月怀胎”，时间漫长，体形变化、妊娠反应、分娩恐惧、哺乳艰辛等无法回避的历程，将连续考验著孕妇的每一根神经。不过，对于有心理准备的妻子来说，这些是做准妈妈的代价，是幸福的回忆，是人生的财富，也就不在话下了。第三，对于丈夫来说，既然想当爸爸，自然责任心也更重了。既要准备当好准爸爸，细心地照顾好行动不便的妻子，又要准备担当起做爸爸的责任，悉心地养育好即将出世的孩子。
因此，年轻的夫妻在“计划受孕”前，需要扪心自问一下：“我们在心理上准备好了吗？”
关注体重营养先行
如果一位妇女在确认自己已经怀孕时，才开始考虑营养问题，那就显得有些晚了。因为孕前营养储
备合理，对于孕妇和胎儿来说更加重要。
孕前营养储备好不好，有一个很简单的判断标准：体重。如果您的体重低于标准值，就应该增加饮
食量、加强营养，使自己的体重达到标准值。这是使胎儿能够正常生长发育的最基本条件之一，也是使您在怀孕后体重逐渐增长，最终达到孕前体重120%的最基本保证之一。反之，如果您的体重超标了，则应未雨绸缪，怀孕前适当减轻体重再怀孕。因为怀孕以后，由于胎儿发育的需要，您的体重仍会增加。
如果过于肥胖，您就容易发生妊娠合并症，如高血压、糖尿病、巨大胎儿等，为“十月怀胎”留下隐患。
不过，体重轻也好重也好，有些营养素非常重要，必须通过积极地储备。例如，多吃动物肝、瘦肉、鱼类、鸡鸭血、葡萄干、青椒等，可以补铁；常吃牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、骨头汤等，可以补钙；牛肉、海产品等食物富含锌，羊奶、绿色蔬菜、坚果等食物富含叶酸，应该有意识地多吃一些。
远离香烟切莫酗酒
如果说营养储备主要是妻子的事，那么禁烟戒酒则是夫妻双方的责任了。
“饭后一支烟，快活似神仙。”这是烟民们的口头禅。其实，吸烟不仅影响身体健康，而且也是生殖健康的大敌。据科学家研究，香烟在燃烧时所产生的烟雾中，含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氢氰酸、多环烃类化合物、放射性物质等20多种成分，对生殖系统有直接或间接的危害，可能使精子和卵子的基因或染色体发生变化。孕妇吸烟对胎儿的生长发育有不良影响，尤其是在怀孕初期，对十分敏感的胚胎危害性更大，可以引起胎儿畸形、流产、胎儿生长缓慢、早产、死胎等。
因此，由于妻子要担当起孕育胎儿的重任，凡是有吸烟酗酒嗜好的妇女，在怀孕之前应该戒除。若到了知道自己怀孕时再戒除，可能已经对胚胎造成了伤害而为时已晚。虽然丈夫吸烟对胎儿的影响不及妻子，但也不可低估。事实已经证明，长期吸烟的男性，于己会影响精子的质量和数量，可导致生育能力低下甚至不育；而“二手烟”对妻子和胎儿所造成的危害，甚至比孕妇直接吸烟的危害更大。
“酒逢知己千杯少”，说的是朋友间的万丈豪情。然而，对于生殖健康而言，酒却不是什么好东西，“星期天婴儿”便是最好的注解。所谓“星期天婴儿”，就是指那些酒后同房而受孕出生的缺陷儿。他们或发育不正常，四肢短小，体重较轻；或五官丑陋，
精神呆滞，反应迟钝，智力障碍，甚至于成为白痴；或具有明显的大脑发育障碍、肢体畸形、先天性心脏病等。
在西方国家，夫妻开怀痛饮多在周末，如果长期酗酒导致酒精中毒，会使丈夫的精子数量减少、活力降低，甚至出现畸形精子或死精子，从而影响到受孕和胚胎发育。酒精对妻子的危害则更大，如果发生酒精中毒，不仅造成卵巢、子宫、输卵管等萎缩，而且让弥足珍贵的卵子发育障碍。要知道，女性通常一个月才排一个卵子哟！为了自己和他人的健康，为了下一代的健康，为了一个共同的目标，请戒烟禁酒吧！
其他准备不可或缺
在“计划受孕”时，除了心理准备、营养储备、戒烟禁酒以外，还有一些生活点滴值得注意。
第一，不打无准备之仗：夫妻双方共同学习、交流孕育知识，了解受孕、妊娠、分娩的过程，当好
准爸爸和准妈妈；与此同时，也要熟悉、掌握一些育儿知识，为当好新爸爸和新妈妈做准备。
第二，让生活有规律些：准时睡觉，准时起床，不熬夜，不赖床，保证充足的睡眠；根据个人的爱好，因地制宜地开展一些运动，如慢跑、散步、打羽毛球、游泳等，以增强体质，培养自己坚定的意志和毅力。
第三，权衡一下经济能力：经济能力是一个很实际、具体的问题，它体现在住房和存款两个方面。在住房方面，不论大小、朝向、楼层和地段，但最好是自购房；如果是租住房，签的最好是长期合同，以给怀孕、分娩的妻子和即将出世的孩子一个比较稳定的家。在存款方面，虽然难以定下个什么标准，但是必须有所准备。如果连夫妻俩的生活都成问题，又怎么能够让下一代幸福呢？要知道，随著分娩的日益临近，随著孩子的出世、抚养和上学，都是需要有一定经济能力来支撑的。
第四，早点脱离不良环境：对于工作、生活环境，需要多一个心眼。由于精子和卵子都十分脆弱，凡是从事与放射、激素类药物、有毒化学品有关工作的人，应该尽早调离或暂时离开目前的工作岗位，以免伤及精子和卵子。
最后，加强感情交流，提高性生活质量：夫妻感情越好，特别是丈夫越对妻子温柔、体贴，妻子的心绪就越稳定、舒畅和快乐，也就越有利于排出高质量的卵子。夫妻性生活越和谐美满，双方就越容易出现性高潮，也就越有利于顺利受孕。不过，性生活亦不宜过频，而应该养精蓄锐，以每周1～2次为度，从而确保精子的数量优势。
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