一直没有整理一篇关于备孕的文章，最近有很多人问，今天补稿子就从备孕开始吧。
备孕最重要不是说要吃什么补什么（怀孕产后也不是），而是把双方的身心调整到一个好的状态。
主要分几个步骤：
第一个孕前检查是个托底的，双方都要检查，主要检查的是有没有一些影响怀孕的因素。具体检查什么可参考《明明白白做产检》这本书第一章。如果双方都ok的话，那从理论上讲便具备了受孕的条件。如果有问题便先遵医嘱解决问题。注意要去正规的医院，有的医院妇科被承包等等就不说了。
二、优化双方的身体状态
第一步没有问题了，便可进入第二步尽量提高自己的身体素质这方面了。
这里面又分为两个方面，一个是禁忌，一个是主动的方法。
禁忌方面其实大家都知道，却很少有人做的到。比如戒烟戒酒，比如十一点之前睡觉，比如不吃垃圾食品，不少穿衣服露肚子等等。
很多人跟我抱怨说，怎么这么多东西要注意，好麻烦。怎么说呢，如果你需要禁忌的事情太多，只能说明你之前的生活作息饮食习惯太不健康了，就算不备孕，这些习惯长期下去，也可能引起各种各样的问题。
禁忌问题也是优化身体素质的托底方案，该注意的注意到了，主动的方法做起来效果才好。主动的方法主要有几个方面：改善月经、改善身体寒凉、益于妇科、调理身体内在脾胃功能等等。
这里插一句，很多妹子不知道自己月经是否正常。正常的月经情况应该是这样的：时间周期是28天，不提前不拖后；持续的时间为5-7天，没有时间短或者淋漓不净的情况；颜色上第一天最后一天颜色有点暗，中间是鲜红色，没有血块；悄无声息来悄无声息走，没有胸部胀痛腰酸腹痛等情况；
另外还有些妹子体重过重或者过轻，都建议在孕前能调整到健康体重最好。
改善身体最主要需要把身体暖起来，循环代谢好起来。
可以泡脚。重点：到膝盖的45公分高木桶；加两勺姜粉；时间15min左右，水温不要超过40度，以身体微微出汗即可。注意心脏有问题不能用，不能出太多汗，不要着凉。坚持半个月，身体会感觉到明显变化。
如果有轻微妇科问题，可在泡脚的同时每天用艾草水清洁下体。
吃的方面也是，尽量吃让自己温暖的食物，这个可参考《择食》（邱锦玲著）
另外每周适当的运动健身等都是可取的。
三、放松身心方面
可参考一本书叫《胎育智慧》（曲黎敏著），挺好玩的。
另外不要一心想着以怀孕为目的的XXOO，嗯，点到为止，自己体会哈。
关于三胎辣妈给给备孕姑娘的几个建议的文章到此就结束了，不知道您从中找到需要的信息了吗 ？若想了解更多关于三胎辣妈给给备孕姑娘的几个建议的相关信息可参考下方延伸阅读哦！
