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文/妇儿中心妇科陶莉莉主任医师
孕育一个健康的宝宝，是每对准父母殷切的期望。随着社会科技的进步，大家对优生优育愈发重视；然而，目前很多育龄期人群却也因精神压力大、生活作息不规律、饮食失衡等原因，导致精子、卵子质量下降，不孕和流产的发生率也升高。
孕育宝宝就像是人生的一段旅程，那么在开始这段旅程时，准爸爸准妈妈们该怎么做，才能少走弯路，顺利抵达旅途的终点，开心抱娃归呢？
俗话说：“磨刀不误砍柴工”。备孕前，夫妻双方做好孕前体检和生育力评估，有助于充分了解自身的状态，及时排除一些遗传性疾病；同时，若发现影响备孕的问题，医生也可及时针对性处理，为成功备孕、优生优育打下坚实的基础！
在充分评估生育力之后，准爸爸准妈妈们就可以迈向备孕的旅程啦！
备孕的旅途伊始，准爸爸准妈妈们会面临许多条“旅途路线”（助孕方式），有自然备孕、进行卵泡监测、选择辅助生殖技术（试管婴儿）等等，选择一条合适的“路线”，便可以更快更轻松地抵达“旅途终点”！
①非高龄女性（＜35岁），夫妻双方生育力均尚可，可尝试进行试孕；试孕一年仍未孕时，应积极就诊，进行不孕相关检查，选择适合自己的中西医助孕治疗，必要时选择辅助生殖技术。
②非高龄女性（＜35岁），若双方生育力不佳，则建议首选辅助生殖技术。
③高龄女性（≥35岁），夫妻双方生育力综合评估不佳，尽快至生殖中心进行试管；
④高龄女性（≥35岁），夫妻双方生育力均尚可，可进行试孕；试孕半年仍未孕时，积极就诊，进行全面检查，在医生指导下选择合适的助孕措施。
⑤有迫切生育要求的，可以在试孕期间进行卵泡监测，提高备孕成功率。
在做好充足准备、选择好合适路线之后，准爸爸准妈妈便可以一起携手踏上备孕之旅，朝着好孕终点前进了！那么在旅途中，又有什么需要注意的呢？
①改变不良生活习惯，戒烟少酒、少熬夜、适量运动。
②均衡饮食，控制体重，合理营养，平时可适当多吃如鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶、苹果、西红柿等食物；避免体重过轻或过重；孕前三个月开始补充叶酸。
③合理用药，避免使用可能影响胎儿发育的药物。
④避免接触有毒有害物质，如铅、汞、苯、砷、农药、大剂量放射线等。
⑤保持心理健康，如果感觉有压力，不妨敞开心扉，跟伴侣、亲人、朋友多聊聊吧！
⑥合理的同房频率，有些备孕的夫妻，因迫切盼望生育，往往在排卵期频繁地同房，而在平时却忽略了这件事。但实际上，禁欲太久或者太过频繁的同房，都会对精子质量产生影响。这类夫妻常常会因男方精子质量不够好或者双方太紧张无法顺利同房，反而错失怀孕的良机。一般平时间隔3-4天同房一次，在女方排卵期，可每天或隔天同房一次。
怀孕是需要夫妇双方共同努力的，孕前充分的评估、合适的助孕方式选择、科学健康的生活方式，可以帮助大家更顺利地晋升为爸爸妈妈。愿准爸爸准妈妈们早日明珠入掌、麟儿得抱！
陶莉莉，教授、主任医师、中西医结合妇科博土生导师，中山医科大学妇科硕士、广州中医药大学中西医结合妇科博士。
编辑：梁韵怡复核：陈小波、黄桃责编：刘庆钧
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